BCAA
Elikadura-onura mugatua
Kate adarkatuko aminoazidoak, leuzina, isoleuzina eta balina 2:1:1 proportzioan, zaporerik gabeko hautsa.
BCAA hautsak bederatzi aminoazido esentzialetatik hiru ditu, eta leuzinak, giharreko proteinen sintesia pizten duenak, pisuaren erdia hartzen du. Beste seiak gabe, gorputzak ezin du hartatik gihar-proteina askorik eraiki; beraz, BCAA edari batek gutxiago egiten du whey-aren gramo berberek baino, honek bederatziak eta 2,5 g leuzina inguru baititu neurgailu bakoitzeko. Proteina-helburua jada lortzen duen dieta batean ia ezer ez du gehitzen; bere nitxo zintzoa kaloria gutxiko edaria da baraurik egindako saio luzeetan. Hemen proteina gisa zenbatzen da, etiketek egiten duten bezala, baina bere proteinak eguneko aminoazido-puntuazioa jaisten du, sei aminoazido esentzial falta baitira.
Helduentzako ohiko tartea da, ez etiketa nazional bat — dosia eta ordutegia herrialdearen eta produktuaren arabera aldatzen dira.
Honetarako erabiltzen da
- Errendimendu fisikoa
Zer jakin hartzen ari zaren bitartean
Hartzeko ordua malgua da eta janariak ez du alde handirik egiten. Argi esatea merezi duen puntua etiketan dagoena da: hauek ez dira proteina-iturri osoa. Giharreko proteina eratzeko funtsezko aminoazido guztiek batera egon behar dute, beraz proteina-hartze osoa jada nahikoa denean BCAA edari batek gutxi gehitzen du, eta hartzea baxua denean ezin du benetako proteina edo aminoazido-nahasketa oso bat ordezkatu. Aminoazido libreak azkar xurgatzen dira, eta edari kontzentratu bat bakarrik hartuz gero, urdaila nahas daiteke.
Medikuarengana joan behar noiz
Gibeleko edo giltzurruneko gaixotasuna, edo aminoazidoen metabolismoaren nahaste ezagun oro, medikuarengana joateko arrazoia da aminoazido kontzentratuak erabili aurretik; entrenatu eta osagarriak hartu arren irauten duen nekeak edo gihar-galerak behar bezalako ebaluazioa merezi duen dietako arazo bat adierazten du.
Jakitea komeni da
- Ez da proteina-iturri osoa
Erreferentziazko informazioa da, ez aholku medikoa. Edozein aldaketa zure medikuarekin eztabaidatu.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 95g | 169.6% |
| Koipeak | 1g | 1.4% |
| Karbohidratoak | 0g | 0.0% |
| Azukre sinpleak | 0g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 0g | Estimazioa |
| Zuntza | 0g | 0.0% |
| Ura | 3g | 0.1% |
| Kaloriak | 380 | 16.9% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleuzina | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leuzina | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofanoa | - | — | ||
| Balina | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak