Koko lehor birrindu
Elikadura-balio ertaina
Azukrerik gabeko koko lehortua (koko lehor birrindua), balioak saltzen den moduan.
Koko lehortua koko-mami freskoa da, birrindua eta % 3 inguruko ur-edukiraino lehortua, gozogintzan, granolan, curryetan eta gozokietan erabiltzen dena. Urik gabe, energia-dentsitate handikoa da: 15 g-ko anoa batek, 3 koilarakada inguruk, 100 kcal inguru eta ia 10 g gantz ditu, horietatik 8,6 g saturatuak, eta gainera 2,4 g zuntz. Gozogintzarako koko birrindu azukreztatuak % 40tik gora azukrea du eta gantz gutxiago du.
Nutrizio-balioak produktu gordinari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 6.9g | 12.3% |
| Koipeak | 64.5g | 92.1% |
| Karbohidratoak | 23.7g | 7.9% |
| Azukre sinpleak | 8.29g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 0g | Estimazioa |
| Zuntza | 16.3g | 65.2% |
| Ura | 3g | 0.1% |
| Kaloriak | 660 | 29.3% |
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 57.22 | g | 286.1% |
| Monounsaturated | 2.75 | g | 11.0% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.497 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 1.5 | mg |
| E bitamina | 0.44 | mg |
| Selenioa | 18.5 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.06 | mg | 5.0% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.3 | mg | 17.6% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 1.5 | mg | 1.7% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26 | mg | 2.6% |
| iron | 3.32 | mg | 18.4% |
| magnesium | 90 | mg | 22.5% |
| phosphorus | 206 | mg | 29.4% |
| potassium | 543 | mg | 20.9% |
| sodium | 37 | mg | 1.6% |
| zinc | 2.01 | mg | 18.3% |
| copper | 0.796 | mg | 88.4% |
| manganese | 2.745 | mg | 119.3% |
| selenium | 18.5 | mcg | 33.6% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 158 | mg | 22.6% | 114% |
| Isoleuzina | 270 | mg | 19.3% | 104% |
| Leuzina | 511 | mg | 18.7% | 97% |
| Lisina limiting | 304 | mg | 14.5% | 73% |
| Metionina | 265 | mg | 25.2% | 134% |
| Fenilalanina | 562 | mg | 32.1% | 159% |
| Treonina | 251 | mg | 23.9% | 116% |
| Triptofanoa | 81 | mg | 28.9% | 142% |
| Balina | 417 | mg | 22.9% | 121% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak