Arto-maluta
Elikadura-balio ertaina
Arto ehotuaren maluta txigortuak, jateko prest; balioak bitamina eta burdina gehigarririk gabe dira.
Arto-malutak jateko prest dagoen gosariko zereal bat dira, arto ehoz eginak, maltaz, azukrez eta gatzez zaporetuak, gero egosiak, maluta itxuran zapalduak eta txigortuak; normalean esnearekin jaten dira. 30 g-ko ontzi batek 115 kcal inguru ditu, gehienak almidoitik, 2 g baino proteina gutxiago, 1 g baino zuntz gutxiago eta 170 mg sodio inguru. Marka gehienak burdinaz eta bitaminez aberastuta daude; balio hauek gehitutako mantenugaiak kanpoan uzten dituzte, beraz, kaxa aberastu batek balio handiagoak adierazten ditu.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 5.9g | 10.5% |
| Koipeak | 0.9g | 1.3% |
| Karbohidratoak | 88g | 29.3% |
| Azukre sinpleak | 30.8g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 54.5g | Estimazioa |
| Zuntza | 2.7g | 10.8% |
| Ura | 3g | 0.1% |
| Kaloriak | 384 | 17.1% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.203 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.02 | mg |
| Selenioa | 2.2 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Isoleuzina | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Leuzina | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Lisina limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Metionina | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Fenilalanina | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Treonina | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Triptofanoa | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Balina | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak