Gaileta
Elikadura-onura mugatua
Dendan erositako txokolate-pusketadun gaileta kurruskariak; balioak saltzen diren bezala dira.
Gaileta kurruskariak, gari-irinez, azukrez, landare-koipez eta txokolate-txipez eginak, ohiko gaileta ontziratuak; mokadu gisa edo esnearekin, tearekin edo kafearekin jaten dira. 30 g-ko zati batek (bizpahiru gaileta) 150 kcal inguru, 10 g azukre eta 7,5 g gantz ematen ditu, horietatik 2,4 g inguru saturatuak, 90 mg sodio inguru eta 2 g baino proteina gutxiago. Gurinez egindako etxeko gailetek gantz saturatu gehiago eta A bitamina pixka bat dute; labean bigun egindakoek ur gehiago eta kaloria apur bat gutxiago dituzte.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 5.1g | 9.1% |
| Koipeak | 24.7g | 35.3% |
| Karbohidratoak | 65.4g | 21.8% |
| Azukre sinpleak | 22.89g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 40.51g | Estimazioa |
| Zuntza | 2g | 8.0% |
| Ura | 4g | 0.1% |
| Kaloriak | 492 | 21.9% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 5.894 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 2.01 | mg |
| Selenioa | 3.9 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Isoleuzina | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Leuzina | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lisina limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Metionina | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Fenilalanina | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Treonina | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Triptofanoa | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Balina | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak