Nisutortilla
Mõõdukas toiteväärtus
Pehme nisujahust tortilla, rikastamata, väärtused müüdaval kujul.
Nisujahust, rasvast, veest ja soolast valmistatud pehme lameleib, mida kasutatakse burritode, wrapide, quesadillade ja fajitade jaoks. Üks 50 g tortilla (läbimõõduga umbes 20 cm) annab umbes 155 kcal, 4 g valku ja 4 g rasva, sisaldab rohkesti seleeni ning on üsna soolane, sisaldades umbes 370 mg naatriumi. Nisujahutortillad valmistatakse lisatud rasvaga, seega on neis rohkem rasva ja kaloreid kui sama kaaluga maisitortilladel.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 8.2g | 14.6% |
| Rasvad | 8g | 11.4% |
| Süsivesikud | 49.4g | 16.5% |
| Lihtsuhkrud | 17.29g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 28.61g | Hinnang |
| Kiudained | 3.5g | 14.0% |
| Vesi | 32g | 1.3% |
| Kalorid | 306 | 13.6% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 1.75 | g | 7.0% |
| Polyunsaturated | 2.29 | g | 17.6% |
| Omega-3 | 0.687 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 1.603 | g | Hinnang |
| Trans | 0.05 | g | 2.5% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.91 | mg |
| Seleen | 22.3 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.059 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.91 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 7.2 | mcg | 6.0% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 146 | mg | 14.6% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 206 | mg | 29.4% |
| potassium | 125 | mg | 4.8% |
| sodium | 736 | mg | 32.0% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.538 | mg | 23.4% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 184 | mg | 26.3% | 79% |
| Isoleutsiin | 289 | mg | 20.6% | 66% |
| Leutsiin | 566 | mg | 20.7% | 63% |
| Lüsiin limiting | 201 | mg | 9.6% | 29% |
| Metioniin | 317 | mg | 30.2% | 94% |
| Fenüülalaniin | 661 | mg | 37.8% | 110% |
| Treoniin | 231 | mg | 22.0% | 63% |
| Trüptofaan | 100 | mg | 35.7% | 103% |
| Valiin | 336 | mg | 18.5% | 57% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad