Köögiviljasupp
Mõõdukas toiteväärtus
Konserveeritud kontsentreeritud vegetaarne juurviljasupp, lahjendatud võrdse koguse veega.
Kontsentreeritud vegetaarne köögiviljasupp müüakse konservidena ja lahjendatakse võrdse koguse veega vastavalt pakendil olevale juhisele. 250 ml kauss sisaldab umbes 70 kcal, 12 g süsivesikuid ja 2 g valku ning annab köögiviljadest veidi A-vitamiini. Selle peamine puudus on sool: umbes 845 mg naatriumi kausi kohta, üle kolmandiku soovitatavast päevasest maksimumist, samas kui kodune või vähese naatriumisisaldusega supp võib sisaldada palju vähem.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.9g | 1.6% |
| Rasvad | 0.8g | 1.1% |
| Süsivesikud | 4.9g | 1.6% |
| Lihtsuhkrud | 1.72g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 2.89g | Hinnang |
| Kiudained | 0.3g | 1.2% |
| Vesi | 92g | 3.7% |
| Kalorid | 28 | 1.2% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.21 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.6 | mg |
| Vitamiin E | 0.58 | mg |
| Seleen | 1.8 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Isoleutsiin | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Leutsiin | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lüsiin limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Metioniin | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Fenüülalaniin | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Treoniin | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Trüptofaan | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Valiin | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad