Tomatikaste
Mõõdukas toiteväärtus
Kasutusvalmis tomati pastakaste (marinara), purgist.
Purgist marinara on tomatikaste, mida keedetakse õli, sibula, küüslaugu ja ürtidega ning mida kasutatakse peamiselt pasta peal. 125 ml portsjon, umbes pool tassi, sisaldab umbes 66 kcal, 6 g suhkrut ja 2 g kiudaineid, on niatsiini- ja E-vitamiinirikas ning annab veidi K-vitamiini ja B6-vitamiini. See on ka naatriumirikas, umbes 570 mg portsjoni kohta, ning kaubamärgid erinevad oluliselt soola- ja lisatud suhkru sisalduse poolest, seega tasub etikette võrrelda.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 1.5g | 2.7% |
| Rasvad | 1.7g | 2.4% |
| Süsivesikud | 7.8g | 2.6% |
| Lihtsuhkrud | 2.73g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 3.17g | Hinnang |
| Kiudained | 1.9g | 7.6% |
| Vesi | 92g | 3.7% |
| Kalorid | 53 | 2.4% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.31 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.497 | g | Hinnang |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 2.1 | mg |
| Vitamiin E | 2.52 | mg |
| Seleen | 1.5 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 33 | mcg | 3.7% |
| vitamin B1 | 0.025 | mg | 2.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 4.11 | mg | 25.7% |
| vitamin B6 | 0.182 | mg | 10.7% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 2.52 | mg | 16.8% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 336 | mg | 12.9% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.21 | mg | 1.9% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.133 | mg | 5.8% |
| selenium | 1.5 | mcg | 2.7% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 24 | mg | 3.4% | 58% |
| Isoleutsiin | 30 | mg | 2.1% | 39% |
| Leutsiin limiting | 41 | mg | 1.5% | 26% |
| Lüsiin | 45 | mg | 2.1% | 36% |
| Metioniin | 26 | mg | 2.5% | 44% |
| Fenüülalaniin | 66 | mg | 3.8% | 62% |
| Treoniin | 45 | mg | 4.3% | 70% |
| Trüptofaan | 11 | mg | 3.9% | 64% |
| Valiin | 30 | mg | 1.6% | 29% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad