Mandariin
Erakordne toiteväärtus
Tangeriin (mandariin), kooritud, väärtused toore vilja kohta.
Tangeriinid ja teised mandariinid, sealhulgas klementiinid ja satsumad, on väikesed, kergesti kooritavad tsitrusviljad, mida süüakse suupistena, eriti talvel. Üks keskmine, umbes 90 g kaaluv vili sisaldab umbes 48 kcal ja 10 g suhkruid, 1,6 g kiudaineid ja umbes 24 mg C-vitamiini, mis on veerand päevasest võrdluskogusest. Väärtused kehtivad kooritud viilude kohta; koor ja seemned moodustavad umbes veerandi kogu vilja kaalust.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.8g | 1.4% |
| Rasvad | 0.3g | 0.4% |
| Süsivesikud | 13.3g | 4.4% |
| Lihtsuhkrud | 4.66g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 6.84g | Hinnang |
| Kiudained | 1.8g | 7.2% |
| Vesi | 85g | 3.4% |
| Kalorid | 53 | 2.4% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.049 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 26.7 | mg |
| Vitamiin E | 0.2 | mg |
| Seleen | 0.1 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Isoleutsiin | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leutsiin | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lüsiin | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Metioniin limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Fenüülalaniin | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treoniin | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Trüptofaan | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Valiin | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad