Kuivatatud ploomid
Mõõdukas toiteväärtus
Kivideta kuivatatud ploomid (kuivploomid), keetmata, väärtused müügil oleva toote kohta.
Kuivploomid on kuivatatud ploomid, mida süüakse vahepalana, hautatult või valmistatakse koos lihaga ja kasutatakse küpsetamisel. 30-grammises portsjonis ehk umbes 3 kuivploomis on umbes 72 kcal, 11 g suhkrut ja 2 g kiudaineid, lisaks 18 µg K-vitamiini ja 220 mg kaaliumi. 100 g kohta sisalduvast 64 g süsivesikutest on suhkur vaid 38 g; suur osa ülejäänust on kiudained ja sorbitool, mis on suhkrualkohol.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 2.2g | 3.9% |
| Rasvad | 0.4g | 0.6% |
| Süsivesikud | 63.9g | 21.3% |
| Lihtsuhkrud | 22.36g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 34.43g | Hinnang |
| Kiudained | 7.1g | 28.4% |
| Vesi | 31g | 1.2% |
| Kalorid | 240 | 10.7% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.042 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.6 | mg |
| Vitamiin E | 0.43 | mg |
| Seleen | 0.3 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 39 | mcg | 4.3% |
| vitamin B1 | 0.051 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.186 | mg | 14.3% |
| vitamin B3 | 1.88 | mg | 11.8% |
| vitamin B6 | 0.205 | mg | 12.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.43 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 59.5 | mcg | 49.6% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 43 | mg | 4.3% |
| iron | 0.93 | mg | 5.2% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 69 | mg | 9.9% |
| potassium | 732 | mg | 28.2% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.281 | mg | 31.2% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 27 | mg | 3.9% | 58% |
| Isoleutsiin | 41 | mg | 2.9% | 47% |
| Leutsiin | 66 | mg | 2.4% | 37% |
| Lüsiin limiting | 50 | mg | 2.4% | 36% |
| Metioniin | 27 | mg | 2.6% | 40% |
| Fenüülalaniin | 73 | mg | 4.2% | 61% |
| Treoniin | 49 | mg | 4.7% | 67% |
| Trüptofaan | 25 | mg | 8.9% | 129% |
| Valiin | 56 | mg | 3.1% | 48% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad