Kartulikrõpsud
Piiratud toiteväärtus
Tavalised soolatud kartulikrõpsud, väärtused müügil oleva toote kohta.
Taimeõlis praetud ja soolatud õhukesed kartuliviilud, mida müüakse kottides näksina (Ühendkuningriigis nimetatakse neid crisps). 30-grammine portsjon annab umbes 160 kcal ja 10 g rasva ning umbes 160 mg naatriumi; selles on ka veidi kaaliumi, E-vitamiini ja C-vitamiini, mis pärinevad kartulist ja õlist. Krõpsud on energiatihedad ja neid on lihtne üle süüa: suures 150-grammises kotis on umbes 800 kcal.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 6.4g | 11.4% |
| Rasvad | 34g | 48.6% |
| Süsivesikud | 53.8g | 17.9% |
| Lihtsuhkrud | 18.83g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 31.87g | Hinnang |
| Kiudained | 3.1g | 12.4% |
| Vesi | 2g | 0.1% |
| Kalorid | 532 | 23.6% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | Hinnang |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | Hinnang |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 21.6 | mg |
| Vitamiin E | 10.45 | mg |
| Seleen | 2.5 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| Isoleutsiin | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| Leutsiin limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| Lüsiin | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| Metioniin | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| Fenüülalaniin | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| Treoniin | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| Trüptofaan | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| Valiin | 392 | mg | 21.5% | 107% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad