popkorn
Hea toiteväärtusprofiil
Kuuma õhuga paisutatud popkorn ilma õli, või ja soolata, väärtused söömisvalmis kujul.
Popkorn on täisteramais, mille terad kuumutamisel lõhkevad; need väärtused kehtivad kuuma õhuga valmistatud popkorni kohta ilma õli, või ja soolata. 25 g portsjonis, umbes 3 tassis, on umbes 97 kcal ja 3,6 g kiudaineid ning veidi mangaani ja magneesiumi. Õlis valmistatud popkorn ja võiga mikrolaineahjupopkorn on palju rikkalikumad, sisaldades kuni umbes 44 g rasva 100 g kohta võrreldes siinse 4,5 g-ga, ning on tavaliselt soolatud.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 12.9g | 23.0% |
| Rasvad | 4.5g | 6.4% |
| Süsivesikud | 77.8g | 25.9% |
| Lihtsuhkrud | 27.23g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 36.07g | Hinnang |
| Kiudained | 14.5g | 58.0% |
| Vesi | 3g | 0.1% |
| Kalorid | 387 | 17.2% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 1.624 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.29 | mg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Isoleutsiin | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Leutsiin | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lüsiin limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Metioniin | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Fenüülalaniin | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Treoniin | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Trüptofaan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Valiin | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad