Müsli
Hea toiteväärtusprofiil
Röstimata segu kaera- ja nisuhelvestest, rosinatest ja pähklitest ilma lisatud suhkruta.
Müsli on Šveitsi segu toorestest valtsitud teraviljahelvestest, kuivatatud puuviljadest ja pähklitest, mida süüakse piima või jogurtiga või leotatakse üleöö Bircheri müslina. 50 g portsjonis on umbes 190 kcal, 6 g valku ja peaaegu 5 g kiudaineid; see sisaldab palju mangaani ning arvestatavas koguses seleeni, vaske, tiamiini ja magneesiumi. Selle 6 g suhkrut pärineb peamiselt rosinatest. Erinevalt granolast ei küpsetata seda õli ja magusainega, seega sisaldab see umbes kolmandiku granola rasvast.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 11.9g | 21.3% |
| Rasvad | 8.6g | 12.3% |
| Süsivesikud | 66.6g | 22.2% |
| Lihtsuhkrud | 23.31g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 33.99g | Hinnang |
| Kiudained | 9.3g | 37.2% |
| Vesi | 11g | 0.4% |
| Kalorid | 376 | 16.7% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 1.624 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.6 | mg |
| Vitamiin E | 2.02 | mg |
| Seleen | 28.6 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isoleutsiin | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leutsiin | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lüsiin limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metioniin | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenüülalaniin | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treoniin | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Trüptofaan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valiin | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad