Pähklisegu
Hea toiteväärtusprofiil
Röstitud soolatud pähklite ja maapähklite segu, väärtused müügikujul.
Röstitud ja soolatud segu maapähklitest koos india pähklite, mandlite, pekanipähklite, parapähklite või sarapuupähklitega, mida süüakse suupistena. 30 g peotäis annab umbes 180 kcal, 5 g valku, 15 g peamiselt küllastumata rasva ja peaaegu 3 g kiudaineid ning sisaldab palju vaske ja on hea E-vitamiini, magneesiumi ja mangaani allikas. Lisatud sool annab peotäie kohta umbes 105 mg naatriumi; soolamata segud ei sisalda seda peaaegu üldse.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 17.3g | 30.9% |
| Rasvad | 51.5g | 73.6% |
| Süsivesikud | 25.4g | 8.5% |
| Lihtsuhkrud | 8.89g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 7.51g | Hinnang |
| Kiudained | 9g | 36.0% |
| Vesi | 2g | 0.1% |
| Kalorid | 594 | 26.4% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 7.539 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.4 | mg |
| Vitamiin E | 10.94 | mg |
| Seleen | 7.5 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Isoleutsiin | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Leutsiin | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Lüsiin limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Metioniin | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Fenüülalaniin | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Treoniin | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Trüptofaan | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Valiin | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad