Gainer
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Piiratud toiteväärtus
Kõrge kalorsusega süsivesiku- ja valgupulber kehakaalu tõstmiseks.
Gainer koosneb enamasti maltodekstriinist, millele on lisatud veidi vadaku- või piimavalku: viis juua sisse mitusada kalorit, kui nende söömine on probleem. Süsivesik on kiire ja terve portsjoni glükeemiline koormus on kõrge, mistõttu sobib see inimestele, kellel on tõeliselt raske kaalus juurde võtta, ja peaaegu mitte kellelegi teisele. Loe pakendilt portsjoni suurust — "mõõtlusikatäis" on tihti 100–150 g, mis on juba toidukord, mitte toidulisand.
Valgurikas
Makrotoitainete jaotus
Protein: 20g
(22.5%)
Fat: 4g
(4.5%)
Carbs: 65g
(73.0%)
Kiudained: 2g
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 20g | 35.7% |
| Rasvad | 4g | 5.7% |
| Süsivesikud | 65g | 21.7% |
| Lihtsuhkrud | 22.75g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 40.25g | Hinnang |
| Kiudained | 2g | 8.0% |
| Vesi | 5g | 0.2% |
| Kalorid | 380 | 16.9% |
Glükeemiline indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
85
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2 | g | 10.0% |
| Monounsaturated | 1.2 | g | 4.8% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.49 | g | Hinnang |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B12 | 0.5 | mcg | 20.8% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 300 | mg | 30.0% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| potassium | 400 | mg | 15.4% |
| sodium | 250 | mg | 10.9% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| iron | 2 | mg | 11.1% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 500 | mg | 71.4% | 148% |
| Isoleutsiin | 1200 | mg | 85.7% | 190% |
| Leutsiin | 2000 | mg | 73.3% | 156% |
| Lüsiin | 1700 | mg | 81.0% | 168% |
| Metioniin | 850 | mg | 81.0% | 176% |
| Fenüülalaniin | 1560 | mg | 89.1% | 181% |
| Treoniin | 1200 | mg | 114.3% | 228% |
| Trüptofaan | 300 | mg | 107.1% | 216% |
| Valiin | 1200 | mg | 65.9% | 142% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Allergeenid
Piimatooted