Margariin

Mõõdukas toiteväärtus

Tavaline soolatud taimeõlimargariin, umbes 80% rasva, väärtused müügikujul.

Margarine — foto 1

Margariin on taimeõlidest ja veest valmistatud määre, mida kasutatakse leivale määrimiseks ning küpsetamisel ja praadimisel või asemel. 10 g portsjon sisaldab umbes 71 kcal ja 8 g rasva, millest küllastunud rasva on umbes 1,2 g, võrreldes umbes 5 g-ga samas koguses võis, ning umbes 66 mg naatriumi. Väärtused kehtivad tänapäevase margariini kohta, mis ei sisalda osaliselt hüdrogeenitud õli ja on seega peaaegu transrasvavaba ning millele ei ole lisatud A- ja D-vitamiini. Paljud kaubamärgid sisaldavad vadakut või petti ja sojaletsitiini.

SüsivesikuvaeneKeto

Makrotoitainete jaotus

Protein: 0.2g (0.2%)
Fat: 80.2g (98.8%)
Carbs: 0.8g (1.0%)
Kiudained: 0g

Põhilised toitumisandmed

ToitaineVäärtusDV
Valgud0.2g0.4%
Rasvad80.2g114.6%
Süsivesikud0.8g0.3%
Lihtsuhkrud0.28gHinnang
Liitsüsivesikud0.52gHinnang
Kiudained0g0.0%
Vesi17g0.7%
Kalorid71331.7%

Rasvhapete koostis

RasvhapeKogusÜhikDV
Saturated11.63g58.1%
Monounsaturated45.18g180.7%
Polyunsaturated21.3g163.8%
Omega-36.39gHinnang
DHA3mg0.3%
Omega-614.91gHinnang
Trans0.3g15.0%

Antioksüdandid

Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.

Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.

ÜhendKogusÜhik
Vitamiin C0.1mg
Vitamiin E15.43mg

Vitamiinid

VitamiinKogusÜhikDV
vitamin B91mcg0.3%
vitamin B120.08mcg3.3%
vitamin C0.1mg0.1%
vitamin E15.43mg102.9%
vitamin K91.7mcg76.4%

Mineraalained

MineraalKogusÜhikDV
calcium3mg0.3%
magnesium1mg0.3%
phosphorus5mg0.7%
potassium17mg0.7%
sodium657mg28.6%

Asendamatud aminohapped

AminohapeKogusÜhikDVDIAAS
Histidiin -—
Isoleutsiin -—
Leutsiin -—
Lüsiin -—
Metioniin -—
Fenüülalaniin -—
Treoniin -—
Trüptofaan -—
Valiin -—

Võrdle teiste toodetega

Väärtused 100 g kohta

Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.

Allergeenid

PiimatootedSoja

Jaga seda toodet