Mõõdukas toiteväärtus
Tavaline soolatud taimeõlimargariin, umbes 80% rasva, väärtused müügikujul.
Margariin on taimeõlidest ja veest valmistatud määre, mida kasutatakse leivale määrimiseks ning küpsetamisel ja praadimisel või asemel. 10 g portsjon sisaldab umbes 71 kcal ja 8 g rasva, millest küllastunud rasva on umbes 1,2 g, võrreldes umbes 5 g-ga samas koguses võis, ning umbes 66 mg naatriumi. Väärtused kehtivad tänapäevase margariini kohta, mis ei sisalda osaliselt hüdrogeenitud õli ja on seega peaaegu transrasvavaba ning millele ei ole lisatud A- ja D-vitamiini. Paljud kaubamärgid sisaldavad vadakut või petti ja sojaletsitiini.
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.2g | 0.4% |
| Rasvad | 80.2g | 114.6% |
| Süsivesikud | 0.8g | 0.3% |
| Lihtsuhkrud | 0.28g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 0.52g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 17g | 0.7% |
| Kalorid | 713 | 31.7% |
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.63 | g | 58.1% |
| Monounsaturated | 45.18 | g | 180.7% |
| Polyunsaturated | 21.3 | g | 163.8% |
| Omega-3 | 6.39 | g | Hinnang |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 14.91 | g | Hinnang |
| Trans | 0.3 | g | 15.0% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.1 | mg |
| Vitamiin E | 15.43 | mg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.08 | mcg | 3.3% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin E | 15.43 | mg | 102.9% |
| vitamin K | 91.7 | mcg | 76.4% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| magnesium | 1 | mg | 0.3% |
| phosphorus | 5 | mg | 0.7% |
| potassium | 17 | mg | 0.7% |
| sodium | 657 | mg | 28.6% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | - | — | ||
| Isoleutsiin | - | — | ||
| Leutsiin | - | — | ||
| Lüsiin | - | — | ||
| Metioniin | - | — | ||
| Fenüülalaniin | - | — | ||
| Treoniin | - | — | ||
| Trüptofaan | - | — | ||
| Valiin | - | — |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad