Kiirnuudlisupp
Piiratud toiteväärtus
Kiirvalmivad praetud nisunuudlid, keedetud koos maitseainepakiga.
Kiirnuudlisupp on eelküpsetatud, fritüüritud nisunuudlite plokk, mida keedetakse umbes 3 minutit vees ja maitsestatakse maitseainepakikesega ning süüakse koos puljongiga. Üks 85 g pakendist valmistatud kausitäis (umbes 565 g) sisaldab ligikaudu 375 kcal, 15 g rasva (7 g küllastunud), 52 g rafineeritud süsivesikuid ja umbes 1600 mg naatriumi. Kui kasutada pool pakikest ning lisada muna ja köögivilju, saab tasakaalustatuma toidukorra.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 1.6g | 2.9% |
| Rasvad | 2.6g | 3.7% |
| Süsivesikud | 9.2g | 3.1% |
| Lihtsuhkrud | 3.22g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 5.98g | Hinnang |
| Vesi | 86g | 3.4% |
| Kalorid | 67 | 3.0% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.231 | g | Hinnang |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.36 | mg |
| Vitamiin E | 0.34 | mg |
| Seleen | 3.48 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 RÜ) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| Isoleutsiin | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Leutsiin | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Lüsiin limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Metioniin | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Fenüülalaniin | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Treoniin | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Trüptofaan | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Valiin | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Allergeenid
Retsept
Vaata täisretseptiKoostisosad
- Kiirnuudlid (ramen), plokid 2 (150 g)
- Maitseainepakikesed (pakenditest) 2 (umbes 17 g)
- Kuivatatud köögiviljahelbed (pakenditest) 2 väikest pakikest (3 g)
- Vesi 1 l
- Roheline sibul, õhukeselt viilutatud 2 (20 g)
- Must pipar või tšillihelbed näputäis
Juhised
- 1
Aja vesi keskmise suurusega kastrulis keema.
- 2
Lisa nuudliplokid ja kuivatatud köögiviljahelbed.
- 3
Keeda 3 minutit, harutades 1 minuti järel nuudleid söögipulkade või kahvliga lahti.
- 4
Lülita kuumus välja ja sega juurde maitseainepakikeste sisu, kuni see on lahustunud.
- 5
Jaga nuudlid ja puljong 2 suure kausi vahel.
- 6
Puista peale roheline sibul ja näputäis musta pipart või tšillihelbeid ning serveeri kuumalt.