Guajaav
Erakordne toiteväärtus
Toores harilik guajaav, väärtused söödava vilja kohta.
Harilik guajaav on troopiline vili lõhnava valge või roosa viljalihaga, mida süüakse värskelt ning millest valmistatakse mahla, moosi ja guajaavipastat kogu Ladina-Ameerikas, Lõuna-Aasias ja Kagu-Aasias. 100 g portsjonis, umbes kahes viljas, on 68 kcal ja 5,4 g kiudaineid ning umbes 230 mg C-vitamiini, mis on rohkem kui kaks korda päevane soovituslik kogus ja umbes neli korda rohkem kui sama kaaluga apelsinis. See annab ka veerandi vase päevasest soovituslikust kogusest.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 2.6g | 4.6% |
| Rasvad | 1g | 1.4% |
| Süsivesikud | 14.3g | 4.8% |
| Lihtsuhkrud | 5g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 3.9g | Hinnang |
| Kiudained | 5.4g | 21.6% |
| Vesi | 81g | 3.2% |
| Kalorid | 68 | 3.0% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.28 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 228.3 | mg |
| Vitamiin E | 0.73 | mg |
| Seleen | 0.6 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Isoleutsiin | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Leutsiin limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lüsiin | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Metioniin | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Fenüülalaniin | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Treoniin | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Trüptofaan | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valiin | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad