Kaerahelbepuder
Hea toiteväärtusprofiil
Vees ilma soolata keedetud kaerahelbed või kiirkaerahelbed, väärtused pudru kohta.
Kaerahelbepuder on vees tasasel tulel keedetud kaerahelbed või kiirkaerahelbed, mida süüakse hommikusöögiks puuviljade, piima, pähklite või seemnetega. 200 g kausitäis annab umbes 140 kcal, 5 g valku ja 3,4 g kiudaineid, sealhulgas lahustuvat beetaglükaani, ning sisaldab palju mangaani, lisaks arvestatavas koguses seleeni, tsinki ja fosforit. Kaerahelbed paisuvad vees umbes viiekordseks oma kaalust, seega sisaldab 200 g kausitäis umbes 37 g kuivi kaerahelbeid; märgi piim, suhkur ja lisandid eraldi üles.
Toiteväärtused kehtivad valmistatud toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 2.5g | 4.5% |
| Rasvad | 1.5g | 2.1% |
| Süsivesikud | 12g | 4.0% |
| Lihtsuhkrud | 4.2g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 6.1g | Hinnang |
| Kiudained | 1.7g | 6.8% |
| Vesi | 84g | 3.3% |
| Kalorid | 71 | 3.2% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.31 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.44 | g | 1.8% |
| Polyunsaturated | 0.56 | g | 4.3% |
| Omega-3 | 0.168 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.392 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.08 | mg |
| Seleen | 5.4 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.016 | mg | 1.2% |
| vitamin B3 | 0.23 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 77 | mg | 11.0% |
| potassium | 70 | mg | 2.7% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.074 | mg | 8.2% |
| manganese | 0.58 | mg | 25.2% |
| selenium | 5.4 | mcg | 9.8% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 54 | mg | 7.7% | 88% |
| Isoleutsiin | 116 | mg | 8.3% | 101% |
| Leutsiin | 216 | mg | 7.9% | 92% |
| Lüsiin limiting | 135 | mg | 6.4% | 73% |
| Metioniin | 143 | mg | 13.6% | 162% |
| Fenüülalaniin | 243 | mg | 13.9% | 154% |
| Treoniin | 96 | mg | 9.1% | 100% |
| Trüptofaan | 40 | mg | 14.3% | 158% |
| Valiin | 160 | mg | 8.8% | 104% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad