Viinamarjad
Hea toiteväärtusprofiil
Punased või rohelised seemneteta viinamarjad, toored.
Viinamarjad süüakse värskelt suupistena või kuivatatakse rosinateks. Umbes 150 g klaasitäis annab umbes 105 kcal ja 23 g suhkrut, mis moodustab suurema osa nende süsivesikutest, kiudaineid on vähe; need sisaldavad mõningal määral K-vitamiini ja vaske, kuid muud eriti mitte. Kümme viinamarja kaaluvad umbes 50 g.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.7g | 1.3% |
| Rasvad | 0.2g | 0.3% |
| Süsivesikud | 18.1g | 6.0% |
| Lihtsuhkrud | 6.33g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 10.87g | Hinnang |
| Kiudained | 0.9g | 3.6% |
| Vesi | 81g | 3.2% |
| Kalorid | 69 | 3.1% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.035 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 3.2 | mg |
| Vitamiin E | 0.19 | mg |
| Seleen | 0.1 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Isoleutsiin | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Leutsiin limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Lüsiin | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Metioniin | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Fenüülalaniin | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Treoniin | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Trüptofaan | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Valiin | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad