Mõõdukas toiteväärtus
Pehme värske kitsepiimajuust (chèvre), väärtused müüdava toote kohta.
Pehme kitsejuust ehk chèvre on värske, hapuka maitsega määritav juust, mis valmistatakse kitsepiimast ning mida määritakse leivale, puistatakse murendatult salatitele ja peedile või küpsetatakse. 30 g portsjon sisaldab umbes 80 kcal, 5,5 g valku ja 6,5 g rasva, millest 4,5 g on küllastunud, ning umbes 140 mg naatriumi ja umbes 85 µg A-vitamiini. Selles on vähe kaltsiumi, umbes 40 mg portsjoni kohta; poolpehmed ja kõvad laagerdunud kitsejuustud on tihkemad ning sisaldavad rohkem rasva ja palju rohkem kaltsiumi.
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 18.5g | 33.0% |
| Rasvad | 21.1g | 30.1% |
| Süsivesikud | 0g | 0.0% |
| Lihtsuhkrud | 0g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 0g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 61g | 2.4% |
| Kalorid | 264 | 11.7% |
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.35 | g | Hinnang |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.18 | mg |
| Seleen | 2.8 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 RÜ) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Isoleutsiin | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Leutsiin | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Lüsiin | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Metioniin | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Fenüülalaniin | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Treoniin | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Trüptofaan | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Valiin | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad