Datlid
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Mõõdukas toiteväärtus
Medjool datlid, väärtused kivideta vilja kohta.
Medjool datlid on suur ja pehme datlisort, mida süüakse suupistena, täidetuna või lisatakse magustajana batoonidesse ja smuutidesse. Kaks datlit, umbes 48 g, annavad umbes 135 kcal ja 32 g suhkrut, mis moodustab suurema osa nende süsivesikutest, koos 3 g kiudainete ning mõningase koguse vase ja kaaliumiga. Iga kivita Medjool-dattel kaalub umbes 24 g ja sisaldab umbes 66 kcal.
Kiudainerikas
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Kiudained: 6.7g
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 1.8g | 3.2% |
| Rasvad | 0.2g | 0.3% |
| Süsivesikud | 75g | 25.0% |
| Lihtsuhkrud | 26.25g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 42.05g | Hinnang |
| Kiudained | 6.7g | 26.8% |
| Vesi | 21g | 0.9% |
| Kalorid | 277 | 12.3% |
Glükeemiline indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Isoleutsiin | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leutsiin | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lüsiin | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metioniin | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenüülalaniin | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treoniin | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Trüptofaan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valiin | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad