Rosinad
Mõõdukas toiteväärtus
Tumedad seemneteta rosinad.
Rosinad on kuivatatud viinamarjad, mida süüakse suupistena või lisatakse hommikusöögihelvestele, küpsetistele ja salatitele. Kuivatamine kontsentreerib vilja: 30 g peotäis annab umbes 90 kcal ja 20 g suhkrut, mis vastab umbes 130 g värskete viinamarjade suhkrusisaldusele, ning sisaldab vaid väikeses koguses kaaliumi, kiudaineid ja rauda. Väike 43 g pakike sisaldab umbes 28 g suhkrut.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 3.3g | 5.9% |
| Rasvad | 0.3g | 0.4% |
| Süsivesikud | 79.3g | 26.4% |
| Lihtsuhkrud | 27.75g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 47.05g | Hinnang |
| Kiudained | 4.5g | 18.0% |
| Vesi | 16g | 0.6% |
| Kalorid | 299 | 13.3% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.035 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 2.3 | mg |
| Vitamiin E | 0.12 | mg |
| Seleen | 0.6 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.125 | mg | 9.6% |
| vitamin B3 | 0.77 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.174 | mg | 10.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 62 | mg | 6.2% |
| iron | 1.79 | mg | 9.9% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 744 | mg | 28.6% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.272 | mg | 30.2% |
| manganese | 0.281 | mg | 12.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 101 | mg | 14.4% | 143% |
| Isoleutsiin | 50 | mg | 3.6% | 38% |
| Leutsiin limiting | 101 | mg | 3.7% | 38% |
| Lüsiin | 124 | mg | 5.9% | 59% |
| Metioniin | 87 | mg | 8.3% | 86% |
| Fenüülalaniin | 133 | mg | 7.6% | 74% |
| Treoniin | 101 | mg | 9.6% | 92% |
| Trüptofaan | 50 | mg | 17.9% | 172% |
| Valiin | 101 | mg | 5.5% | 57% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad