Mõõdukas toiteväärtus
Tavaline täisrasvane toorjuust, väärtused müügil oleva toote kohta.
Toorjuust on pehme, mahe ja määritav juust, mida valmistatakse piimast ja koorest ning kasutatakse beiglitel ja röstsaial, juustukoogis ja glasuurides ning dipikastmetes. See koosneb peamiselt rasvast: 30 g portsjonis, mis on umbes kaks supilusikatäit, on umbes 105 kcal ja 10 g rasva, millest 6 g on küllastunud, alla 2 g valku, umbes 90 µg A-vitamiini ja vähe kaltsiumi. Kerges ehk vähendatud rasvasisaldusega toorjuustus on umbes poole vähem rasva ja veidi rohkem valku.
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 6.2g | 11.1% |
| Rasvad | 34.4g | 49.1% |
| Süsivesikud | 5.5g | 1.8% |
| Lihtsuhkrud | 1.92g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 3.58g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 53g | 2.1% |
| Kalorid | 350 | 15.6% |
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 20.21 | g | 101.0% |
| Monounsaturated | 8.91 | g | 35.6% |
| Polyunsaturated | 1.48 | g | 11.4% |
| Omega-3 | 0.444 | g | Hinnang |
| EPA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 1.036 | g | Hinnang |
| Trans | 1.17 | g | 58.5% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.86 | mg |
| Seleen | 8.6 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 308 | mcg | 34.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.23 | mg | 17.7% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.056 | mg | 3.3% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.22 | mcg | 9.2% |
| vitamin E | 0.86 | mg | 5.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 97 | mg | 9.7% |
| iron | 0.11 | mg | 0.6% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 107 | mg | 15.3% |
| potassium | 132 | mg | 5.1% |
| sodium | 314 | mg | 13.7% |
| zinc | 0.5 | mg | 4.5% |
| copper | 0.018 | mg | 2.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 8.6 | mcg | 15.6% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 175 | mg | 25.0% | 168% |
| Isoleutsiin | 324 | mg | 23.1% | 165% |
| Leutsiin | 657 | mg | 24.1% | 165% |
| Lüsiin | 567 | mg | 27.0% | 181% |
| Metioniin | 233 | mg | 22.2% | 155% |
| Fenüülalaniin | 594 | mg | 33.9% | 222% |
| Treoniin | 233 | mg | 22.2% | 143% |
| Trüptofaan | 69 | mg | 24.6% | 160% |
| Valiin | 395 | mg | 21.7% | 151% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad