Maisihelbed
Mõõdukas toiteväärtus
Röstitud helbed jahvatatud maisist, söömisvalmis, väärtused ilma lisatud vitamiinide ja rauata.
Maisihelbed on söömisvalmis hommikusöögihelbed, mis valmistatakse jahvatatud maisist, maitsestatakse linnaste, suhkru ja soolaga, seejärel keedetakse, rullitakse helvesteks ja röstitakse; neid süüakse tavaliselt piimaga. 30 g kausitäies on umbes 115 kcal, peamiselt tärklisest, alla 2 g valku, alla 1 g kiudaineid ja umbes 170 mg naatriumi. Enamik tootjaid rikastab neid raua ja vitamiinidega; need väärtused ei arvesta lisatud toitaineid, seega on rikastatud toote pakendil märgitud rohkem.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 5.9g | 10.5% |
| Rasvad | 0.9g | 1.3% |
| Süsivesikud | 88g | 29.3% |
| Lihtsuhkrud | 30.8g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 54.5g | Hinnang |
| Kiudained | 2.7g | 10.8% |
| Vesi | 3g | 0.1% |
| Kalorid | 384 | 17.1% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.203 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.02 | mg |
| Seleen | 2.2 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Isoleutsiin | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Leutsiin | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Lüsiin limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Metioniin | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Fenüülalaniin | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Treoniin | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Trüptofaan | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Valiin | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad