Hea toiteväärtusprofiil
Kodune kanapuljong, hautatud kanast ja köögiviljadest.
Kanapuljong valmib kana luude ja liha aeglasel hautamisel koos köögiviljadega ning seda juuakse kuumalt või kasutatakse suppide, kastmete ja teraviljaroogade alusena. 250 ml kauss sellest kodusest versioonist sisaldab umbes 90 kcal, 6 g valku ja 3 g rasva, on rikas niatsiini poolest ning sisaldab umbes 360 mg naatriumi. Poest ostetud puljong ja puljongikuubikud on tavaliselt lahjemad, kuid sisaldavad sageli üle kahe korra rohkem naatriumi, kui pole märgitud vähese naatriumisisaldusega.
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 2.5g | 4.5% |
| Rasvad | 1.2g | 1.7% |
| Süsivesikud | 3.5g | 1.2% |
| Lihtsuhkrud | 1.22g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 2.28g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 92g | 3.7% |
| Kalorid | 36 | 1.6% |
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.32 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.58 | g | 2.3% |
| Polyunsaturated | 0.21 | g | 1.6% |
| Omega-3 | 0.063 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.147 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.2 | mg |
| Vitamiin E | 0.03 | mg |
| Seleen | 2.2 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 1.58 | mg | 9.9% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 27 | mg | 3.9% |
| potassium | 105 | mg | 4.0% |
| sodium | 143 | mg | 6.2% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.054 | mg | 6.0% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 57 | mg | 8.1% | 131% |
| Isoleutsiin | 79 | mg | 5.6% | 97% |
| Leutsiin limiting | 140 | mg | 5.1% | 84% |
| Lüsiin | 172 | mg | 8.2% | 132% |
| Metioniin | 55 | mg | 5.2% | 88% |
| Fenüülalaniin | 126 | mg | 7.2% | 113% |
| Treoniin | 78 | mg | 7.4% | 115% |
| Trüptofaan | 16 | mg | 5.7% | 89% |
| Valiin | 96 | mg | 5.3% | 88% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad