Mandlijahu

Hea toiteväärtusprofiil

Peeneks jahvatatud blanšeeritud mandlid (mandlijahu), väärtused kuiva jahu kohta.

Almond Flour — foto 1

Blanšeeritud mandlijahu on peeneks jahvatatud kooreta mandlid, mida kasutatakse gluteenivabas ja madala süsivesikusisaldusega küpsetamises, makroonides ja kookides. 30 g portsjon annab umbes 180 kcal, 6 g valku ja 16 g rasva, peamiselt monoküllastumata, ning 3 g kiudaineid ja alla 3 g muid süsivesikuid. See on rikas E-vitamiini ja vase poolest ning sisaldab arvestatavas koguses magneesiumi, mangaani ja riboflaviini. See ei moodusta gluteeni, seega ei saa sellega pärmitaignast leibades nisujahu üks ühele asendada.

Kiudainerikas

Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta

Makrotoitainete jaotus

Protein: 21.4g (23.1%)
Fat: 52.5g (56.7%)
Carbs: 18.7g (20.2%)
Kiudained: 9.9g

Põhilised toitumisandmed

ToitaineVäärtusDV
Valgud21.4g38.2%
Rasvad52.5g75.0%
Süsivesikud18.7g6.2%
Lihtsuhkrud6.54gHinnang
Liitsüsivesikud2.26gHinnang
Kiudained9.9g39.6%
Vesi5g0.2%
Kalorid59026.2%

Rasvhapete koostis

RasvhapeKogusÜhikDV
Saturated3.95g19.8%
Monounsaturated33.42g133.7%
Polyunsaturated12.37g95.2%
Omega-33.711gHinnang
Omega-68.659gHinnang
Trans0.02g1.0%

Antioksüdandid

Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.

Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.

ÜhendKogusÜhik
Vitamiin E23.75mg
Seleen3.2mcg

Vitamiinid

VitamiinKogusÜhikDV
vitamin B10.191mg15.9%
vitamin B20.711mg54.7%
vitamin B33.5mg21.9%
vitamin B60.115mg6.8%
vitamin B949mcg12.3%
vitamin E23.75mg158.3%

Mineraalained

MineraalKogusÜhikDV
calcium236mg23.6%
iron3.28mg18.2%
magnesium268mg67.0%
phosphorus481mg68.7%
potassium659mg25.3%
sodium19mg0.8%
zinc2.97mg27.0%
copper1.027mg114.1%
manganese1.835mg79.8%
selenium3.2mcg5.8%

Asendamatud aminohapped

AminohapeKogusÜhikDVDIAAS
Histidiin 596mg85.1%139%
Isoleutsiin 696mg49.7%87%
Leutsiin 1479mg54.2%91%
Lüsiin limiting605mg28.8%47%
Metioniin 474mg45.1%77%
Fenüülalaniin 1689mg96.5%154%
Treoniin 682mg65.0%102%
Trüptofaan 193mg68.9%109%
Valiin 805mg44.2%75%

Võrdle teiste toodetega

Väärtused 100 g kohta

Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.

Allergeenid

Pähklid

Jaga seda toodet