Hea toiteväärtusprofiil
Peeneks jahvatatud blanšeeritud mandlid (mandlijahu), väärtused kuiva jahu kohta.
Blanšeeritud mandlijahu on peeneks jahvatatud kooreta mandlid, mida kasutatakse gluteenivabas ja madala süsivesikusisaldusega küpsetamises, makroonides ja kookides. 30 g portsjon annab umbes 180 kcal, 6 g valku ja 16 g rasva, peamiselt monoküllastumata, ning 3 g kiudaineid ja alla 3 g muid süsivesikuid. See on rikas E-vitamiini ja vase poolest ning sisaldab arvestatavas koguses magneesiumi, mangaani ja riboflaviini. See ei moodusta gluteeni, seega ei saa sellega pärmitaignast leibades nisujahu üks ühele asendada.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 21.4g | 38.2% |
| Rasvad | 52.5g | 75.0% |
| Süsivesikud | 18.7g | 6.2% |
| Lihtsuhkrud | 6.54g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 2.26g | Hinnang |
| Kiudained | 9.9g | 39.6% |
| Vesi | 5g | 0.2% |
| Kalorid | 590 | 26.2% |
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.95 | g | 19.8% |
| Monounsaturated | 33.42 | g | 133.7% |
| Polyunsaturated | 12.37 | g | 95.2% |
| Omega-3 | 3.711 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 8.659 | g | Hinnang |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 23.75 | mg |
| Seleen | 3.2 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.191 | mg | 15.9% |
| vitamin B2 | 0.711 | mg | 54.7% |
| vitamin B3 | 3.5 | mg | 21.9% |
| vitamin B6 | 0.115 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin E | 23.75 | mg | 158.3% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 236 | mg | 23.6% |
| iron | 3.28 | mg | 18.2% |
| magnesium | 268 | mg | 67.0% |
| phosphorus | 481 | mg | 68.7% |
| potassium | 659 | mg | 25.3% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 2.97 | mg | 27.0% |
| copper | 1.027 | mg | 114.1% |
| manganese | 1.835 | mg | 79.8% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 596 | mg | 85.1% | 139% |
| Isoleutsiin | 696 | mg | 49.7% | 87% |
| Leutsiin | 1479 | mg | 54.2% | 91% |
| Lüsiin limiting | 605 | mg | 28.8% | 47% |
| Metioniin | 474 | mg | 45.1% | 77% |
| Fenüülalaniin | 1689 | mg | 96.5% | 154% |
| Treoniin | 682 | mg | 65.0% | 102% |
| Trüptofaan | 193 | mg | 68.9% | 109% |
| Valiin | 805 | mg | 44.2% | 75% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad