Queso Suizo

Valor nutricional moderado

Queso suizo tipo emmental con agujeros, valores tal como se vende.

Swiss Cheese — foto 1

El queso suizo es del tipo emmental: un queso de leche de vaca firme, suave y con sabor a nuez, con grandes agujeros formados por bacterias propiónicas durante la maduración, que se corta en lonchas para sándwiches y se funde en fondue y gratinados. Una ración de 30 g tiene unas 120 kcal, 8 g de proteína y 9 g de grasa, 5,5 g de ella saturada, con unos 270 mg de calcio, y es rico en vitamina B12, que producen esas mismas bacterias. Es uno de los quesos menos salados, con unos 55 mg de sodio por ración.

Alto en proteínaBajo en carbohidratosKeto

Distribución de macronutrientes

Protein: 27g (45.5%)
Fat: 31g (52.2%)
Carbs: 1.4g (2.4%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína27g48.2%
Grasa31g44.3%
Carbohidratos1.4g0.5%
Azúcares simples0.49gEstimación
Carbohidratos complejos0.91gEstimación
Fibra0g0.0%
Agua38g1.5%
Calorías39317.5%

Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated18.23g91.1%
Monounsaturated8.05g32.2%
Polyunsaturated1.34g10.3%
Omega-30.402gEstimación
EPA9mg1.0%
Omega-60.938gEstimación
Trans0.99g49.5%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.6mg
Selenio30mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A288mcg32.0%
vitamin B10.011mg0.9%
vitamin B20.302mg23.2%
vitamin B30.06mg0.4%
vitamin B60.071mg4.2%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin B123.06mcg127.5%
vitamin E0.6mg4.0%
vitamin K1.4mcg1.2%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium890mg89.0%
iron0.13mg0.7%
magnesium33mg8.3%
phosphorus574mg82.0%
potassium72mg2.8%
sodium187mg8.1%
zinc4.37mg39.7%
copper0.047mg5.2%
manganese0.026mg1.1%
selenium30mcg54.5%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 1065mg152.1%234%
Isoleucina 1537mg109.8%180%
Leucina 2959mg108.4%171%
Lisina 2585mg123.1%189%
Metionina 1074mg102.3%164%
Fenilalanina 3355mg191.7%288%
Treonina 1038mg98.9%146%
Triptófano 401mg143.2%214%
Valina 2139mg117.5%188%

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Valores por 100 g

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