Salami

Beneficio nutricional limitado

Salami de cerdo duro curado en seco, valores tal como se vende.

Salami — foto 1

Embutido de cerdo fermentado y curado al aire, que se corta en lonchas finas y se come con pan, en pizza y en tablas de antipasto. Una porción de 30 g (unas seis lonchas finas) aporta unas 120 kcal, 7 g de proteína y 10 g de grasa, de los cuales 3,6 g son saturados, y unos 680 mg de sodio, casi un tercio del límite diario. Es rico en tiamina (vitamina B1) y contiene algo de vitamina B12, pero el salami es uno de los embutidos más salados y grasos.

Alto en proteínaBajo en carbohidratosKeto

Distribución de macronutrientes

Protein: 22.6g (39.0%)
Fat: 33.7g (58.2%)
Carbs: 1.6g (2.8%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína22.6g40.4%
Grasa33.7g48.1%
Carbohidratos1.6g0.5%
Azúcares simples0.56gEstimación
Carbohidratos complejos1.04gEstimación
Fibra0g0.0%
Agua36g1.4%
Calorías40718.1%

Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated11.89g59.5%
Monounsaturated16g64.0%
Polyunsaturated3.74g28.8%
Omega-31.122gEstimación
Omega-62.618gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.68mg
Selenio25.4mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin B10.93mg77.5%
vitamin B20.33mg25.4%
vitamin B35.6mg35.0%
vitamin B60.55mg32.4%
vitamin B92mcg0.5%
vitamin B122.8mcg116.7%
vitamin D0.9 (36 UI)mcg6.0%
vitamin E0.68mg4.5%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium13mg1.3%
iron1.3mg7.2%
magnesium22mg5.5%
phosphorus229mg32.7%
potassium378mg14.5%
sodium2260mg98.3%
zinc4.2mg38.2%
copper0.16mg17.8%
manganese0.07mg3.0%
selenium25.4mcg46.2%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 614mg87.7%158%
Isoleucina 1084mg77.4%149%
Leucina 1625mg59.5%110%
Lisina 1878mg89.4%161%
Metionina 759mg72.3%136%
Fenilalanina 1626mg92.9%163%
Treonina 1012mg96.4%167%
Triptófano 253mg90.4%158%
Valina 1120mg61.5%115%

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Valores por 100 g

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