Valor nutricional moderado
Crema agria ligera con un 10 % de grasa, valores tal como se vende.
Crema agria con un 10 % de grasa, la variedad habitual más ligera de la smetana rusa, que se usa como acompañamiento del borsch, los pelmeni y los blinis, y en ensaladas y salsas. Una cucharada de 20 g tiene unas 24 kcal y 2 g de grasa, y 100 g tienen unas 118 kcal. Tiene alrededor de un 40 % menos de calorías que la crema agria al 20 % y es más líquida, por lo que puede cortarse al hervir; incorpórala al final.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 2.9g | 5.2% |
| Grasa | 10g | 14.3% |
| Carbohidratos | 4.7g | 1.6% |
| Azúcares simples | 1.65g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 3.06g | Estimación |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Agua | 82g | 3.3% |
| Calorías | 118 | 5.2% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.33 | g | 26.7% |
| Monounsaturated | 2.4 | g | 9.6% |
| Polyunsaturated | 0.45 | g | 3.5% |
| Omega-3 | 0.135 | g | Estimación |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 0.315 | g | Estimación |
| Trans | 0.33 | g | 16.5% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.4 | mg |
| Vitamina E | 0.2 | mg |
| Selenio | 3.7 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 79 | mcg | 8.8% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.169 | mg | 13.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.35 | mcg | 14.6% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.1 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 108 | mg | 10.8% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 81 | mg | 11.6% |
| potassium | 129 | mg | 5.0% |
| sodium | 38 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.35 | mg | 3.2% |
| copper | 0.022 | mg | 2.4% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 86 | mg | 12.3% | 176% |
| Isoleucina | 148 | mg | 10.6% | 162% |
| Leucina | 271 | mg | 9.9% | 146% |
| Lisina | 239 | mg | 11.4% | 163% |
| Metionina | 92 | mg | 8.8% | 131% |
| Fenilalanina | 292 | mg | 16.7% | 233% |
| Treonina | 121 | mg | 11.5% | 159% |
| Triptófano | 36 | mg | 12.9% | 179% |
| Valina | 187 | mg | 10.3% | 153% |
Valores por 100 g
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