Labneh

Valor nutricional moderado

Queso de yogur colado (labneh) elaborado con leche entera, ligeramente salado, valores tal como se vende.

Labneh — foto 1

El labneh es yogur colado hasta quedar espeso y untable, que se come en todo el Levante con aceite de oliva, za'atar y pan plano, o se forma en bolitas y se conserva en aceite. Una porción de 30 g (unas dos cucharadas) tiene unas 40 kcal, 2,4 g de proteína y 3 g de grasa. Suele llevar sal, con unos 270 mg de sodio por cada 100 g. Las marcas enriquecidas con nata pueden tener el doble de grasa, y el aceite de oliva con que se sirve añade unas 40 kcal por cucharadita.

Bajo en carbohidratosKeto

Distribución de macronutrientes

Protein: 8g (36.4%)
Fat: 10g (45.5%)
Carbs: 4g (18.2%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína8g14.3%
Grasa10g14.3%
Carbohidratos4g1.3%
Azúcares simples1.4gEstimación
Carbohidratos complejos2.6gEstimación
Fibra0g0.0%
Agua77g3.1%
Calorías1386.1%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated6.46g32.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gEstimación
DHA4mg0.4%
Omega-60.196gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.18mg
Selenio8.6mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A83mcg9.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B30.21mg1.3%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.67mcg27.9%
vitamin D0.3 (12 UI)mcg2.0%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K0.6mcg0.5%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium89mg8.9%
iron0.05mg0.3%
magnesium10mg2.5%
phosphorus120mg17.1%
potassium141mg5.4%
sodium270mg11.7%
zinc0.46mg4.2%
copper0.017mg1.9%
manganese0.009mg0.4%
selenium8.6mcg15.6%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 241mg34.4%179%
Isoleucina 414mg29.6%164%
Leucina 759mg27.8%148%
Lisina 670mg31.9%166%
Metionina 259mg24.7%134%
Fenilalanina 818mg46.7%237%
Treonina 340mg32.4%162%
Triptófano 102mg36.4%184%
Valina 523mg28.7%155%

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Valores por 100 g

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