Valor nutricional moderado
Pastel horneado de Asia Central relleno de cordero picado y cebolla.
La samsa es una empanadilla horneada de Uzbekistán y del resto de Asia Central: una masa fina en capas untada con mantequilla se dobla alrededor de cordero picado, grasa de cordero y cebolla sazonados con comino y pimienta negra, y después se pinta con yema de huevo y se espolvorea con sésamo. Una samsa de 155 g tiene unas 455 kcal, 16 g de proteína, 24 g de grasa (11 g saturada) y 42 g de hidratos de carbono, en su mayoría de harina refinada. Usar cordero magro sin la grasa de la cola reduce la grasa.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 10g | 17.9% |
| Grasa | 16g | 22.9% |
| Carbohidratos | 27g | 9.0% |
| Azúcares simples | 9.45g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 16.15g | Estimación |
| Fibra | 1.4g | 5.6% |
| Agua | 45g | 1.8% |
| Calorías | 293 | 13.0% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.32 | g | 36.6% |
| Monounsaturated | 5.83 | g | 23.3% |
| Polyunsaturated | 1.34 | g | 10.3% |
| Omega-3 | 0.402 | g | Estimación |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.938 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1.08 | mg |
| Vitamina E | 0.24 | mg |
| Selenio | 19.4 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 32.6 | mcg | 3.6% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.096 | mg | 7.4% |
| vitamin B3 | 2.36 | mg | 14.8% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 15.9 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.863 | mcg | 36.0% |
| vitamin C | 1.08 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 0.099 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.244 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30.5 | mg | 3.0% |
| iron | 1.33 | mg | 7.4% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 114 | mg | 16.3% |
| potassium | 168 | mg | 6.5% |
| sodium | 369 | mg | 16.0% |
| zinc | 1.84 | mg | 16.7% |
| copper | 0.13 | mg | 14.4% |
| manganese | 0.305 | mg | 13.3% |
| selenium | 19.4 | mcg | 35.3% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 287 | mg | 41.0% | 144% |
| Isoleucina | 442 | mg | 31.6% | 118% |
| Leucina limiting | 758 | mg | 27.8% | 99% |
| Lisina | 662 | mg | 31.5% | 110% |
| Metionina | 384 | mg | 36.6% | 134% |
| Fenilalanina | 780 | mg | 44.6% | 152% |
| Treonina | 381 | mg | 36.3% | 122% |
| Triptófano | 124 | mg | 44.3% | 150% |
| Valina | 501 | mg | 27.5% | 100% |
Valores por 100 g
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Los más cercanos por perfil de macronutrientes
Mezcla la harina, el agua y 0,5 cucharaditas de la sal hasta obtener una masa firme, amasa durante 5 minutos, tápala y déjala reposar 30 minutos.
Estira la masa en una lámina fina de unos 50 x 60 cm, úntala con la mantequilla blanda, enróllala bien apretada formando un cilindro y refrigérala durante 20 minutos.
Corta el cordero y la grasa en dados de 5 mm, pica finamente las cebollas y mézclalo todo con el comino, la pimienta negra y el resto de la sal.
Corta el cilindro en 8 trozos, pon cada uno de pie sobre el lado del corte, aplánalo presionando y estíralo en un círculo de 15 cm.
Pon unos 100 g de relleno en el centro de cada círculo, dobla los bordes hacia dentro formando un triángulo y pellizca bien las uniones para sellarlas.
Coloca las samsas con la unión hacia abajo en una bandeja de horno forrada, píntalas con la yema batida y espolvoréalas con las semillas de sésamo.
Hornea a 200 °C durante 30 a 35 minutos, hasta que estén bien doradas, y déjalas reposar 5 minutos antes de servir.