Frutos secos variados

Buen perfil nutricional

Mezcla tostada y salada de frutos secos y cacahuetes, valores tal como se vende.

Mixed Nuts — foto 1

Una mezcla tostada y salada de cacahuetes con anacardos, almendras, pacanas, nueces de Brasil o avellanas, que se come como aperitivo. Un puñado de 30 g aporta unas 180 kcal, 5 g de proteína, 15 g de grasa mayoritariamente insaturada y casi 3 g de fibra, y es rico en cobre y una buena fuente de vitamina E, magnesio y manganeso. La sal añadida aporta unos 105 mg de sodio por puñado; las mezclas sin sal casi no tienen.

Alto en fibra

Distribución de macronutrientes

Protein: 17.3g (18.4%)
Fat: 51.5g (54.7%)
Carbs: 25.4g (27.0%)
Fibra: 9g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína17.3g30.9%
Grasa51.5g73.6%
Carbohidratos25.4g8.5%
Azúcares simples8.89gEstimación
Carbohidratos complejos7.51gEstimación
Fibra9g36.0%
Agua2g0.1%
Calorías59426.4%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
24

Haz clic para ver el ranking completo de IG →

Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated6.5g32.5%
Monounsaturated31.4g125.6%
Polyunsaturated10.77g82.8%
Omega-33.231gEstimación
Omega-67.539gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina C0.4mg
Vitamina E10.94mg
Selenio7.5mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin B10.2mg16.7%
vitamin B20.2mg15.4%
vitamin B34.7mg29.4%
vitamin B60.296mg17.4%
vitamin B950mcg12.5%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E10.94mg72.9%
vitamin K12.9mcg10.8%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium70mg7.0%
iron3.7mg20.6%
magnesium225mg56.3%
phosphorus435mg62.1%
potassium693mg26.7%
sodium345mg15.0%
zinc3.8mg34.5%
copper1.279mg142.1%
manganese1.937mg84.2%
selenium7.5mcg13.6%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 480mg68.6%142%
Isoleucina 744mg53.1%118%
Leucina 1371mg50.2%107%
Lisina limiting712mg33.9%70%
Metionina 515mg49.0%106%
Fenilalanina 1629mg93.1%188%
Treonina 597mg56.9%113%
Triptófano 264mg94.3%190%
Valina 934mg51.3%111%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

Añade productos arriba para ver una comparación lado a lado.

Alérgenos

Frutos secosCacahuetes

Compartir este producto