Un gainer es sobre todo maltodextrina con algo de proteína de suero o de leche añadida: una forma de beber varios cientos de calorías cuando comerlas es el problema. El carbohidrato es de absorción rápida y la carga glucémica de una ración completa es alta, así que le conviene a quien de verdad le cuesta ganar peso, y a casi nadie más. Lee el tamaño de la ración en el bote: un «cacito» suele ser de 100-150 g, lo cual es una comida, no un suplemento.