Kovbasa

Valor nutricional moderado

Salchicha casera ucraniana de cerdo con ajo, horneada en tripa natural.

Kovbasa — foto 1

La kovbasa es una salchicha ucraniana casera de paleta de cerdo picada y tocino dorsal con abundante ajo, sal, pimienta negra y pimienta de Jamaica, embutida en tripas naturales y horneada; se come caliente o fría, especialmente en Navidad y Pascua. Una porción de 150 g tiene unas 480 kcal, 27 g de proteína, 40 g de grasa, de los cuales 14 g son saturados, y 1290 mg de sodio. Usar 20 g de sal (1,5 %) en lugar de 24 g la reduce a unos 1100 mg.

Alto en proteínaBajo en carbohidratosKeto

Distribución de macronutrientes

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína18g32.1%
Grasa26g37.1%
Carbohidratos1.3g0.4%
Azúcares simples0.45gEstimación
Carbohidratos complejos0.85gEstimación
Agua51g2.0%
Calorías32014.2%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gEstimación
Omega-62.023gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina C1.1mg
Vitamina E0.18mg
Selenio27.5mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 UI)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 689mg98.4%222%
Isoleucina 823mg58.8%142%
Leucina 1432mg52.5%121%
Lisina 1607mg76.5%173%
Metionina 689mg65.6%155%
Fenilalanina 1326mg75.8%167%
Treonina 807mg76.9%167%
Triptófano 220mg78.6%172%
Valina 972mg53.4%126%

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Valores por 100 g

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Plato principal Dificultad: Difícil Raciones: 8 Total: 120 min

Ingredientes

  • Paleta o aguja de cerdo, con su grasa 1,2 kg
  • Tocino de cerdo (tocino fresco sin salar) 160 g
  • Ajo, machacado 1 cabeza (40 g)
  • Sal 24 g
  • Pimienta negra recién molida 1 cucharadita (2,5 g)
  • Pimienta de Jamaica molida 0,5 cucharaditas (1 g)
  • Agua 80 ml muy fría, y 50 ml más para hornear
  • Tripa natural de cerdo, remojada y enjuagada 2,5-3 m (unos 20 g)
Preparación
60 min
Cocción
60 min

Instrucciones

  1. 1

    Corta el cerdo en dados de 1-1,5 cm (o pásalo por la placa gruesa de la picadora) y corta el tocino en daditos de 5 mm.

  2. 2

    Mezcla la carne y el tocino con el ajo, la sal, la pimienta negra, la pimienta de Jamaica y el agua muy fría, y amasa durante 5 minutos hasta que quede pegajosa; tapa y refrigera durante 2-12 horas.

  3. 3

    Enjuaga las tripas remojadas por dentro y por fuera, colócalas en un embudo para embutir y rellénalas bien apretadas con la carne, sin bolsas de aire.

  4. 4

    Retuerce o ata la tripa formando anillos o piezas de 30 cm y pincha las burbujas de aire con una aguja.

  5. 5

    Coloca la salchicha en una fuente de horno, añade los 50 ml de agua y hornea a 180 °C durante 50-60 minutos, dándole la vuelta una vez y rociándola con sus jugos, hasta que esté dorada y alcance 72 °C en el interior.

  6. 6

    Déjala enfriar en la fuente durante 15 minutos antes de cortarla; guarda las sobras en el frigorífico, cubiertas con la grasa fundida, hasta una semana.

  7. 7

    Sirve templada o fría, en rodajas, con mostaza, rábano picante, pan de centeno y encurtidos.