Yogur de frutas
Valor nutricional moderado
Yogur bajo en grasa con preparado de fruta y azúcar añadido, valores tal como se vende.
Yogur bajo en grasa mezclado con un preparado de fruta endulzado, que se vende en tarrinas como tentempié o postre. Una porción de 150 g tiene unas 155 kcal, 6,5 g de proteína y 29 g de azúcares, aproximadamente dos tercios de ellos azúcar añadido y el resto azúcar de la leche, y aporta unos 230 mg de calcio junto con algo de riboflavina y vitamina B12. El yogur natural con fruta fresca tiene mucho menos azúcar.
Distribución de macronutrientes
Información nutricional básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 4.4g | 7.9% |
| Grasa | 1.1g | 1.6% |
| Carbohidratos | 19.1g | 6.4% |
| Azúcares simples | 6.69g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 12.42g | Estimación |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Agua | 75g | 3.0% |
| Calorías | 102 | 4.5% |
Índice glucémico
Haz clic para ver el ranking completo de IG →
Composición de ácidos grasos
| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.021 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantes
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.7 | mg |
| Vitamina E | 0.02 | mg |
| Selenio | 3.1 | mcg |
Vitaminas
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerales
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Aminoácidos esenciales
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Isoleucina | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leucina | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lisina | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metionina | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenilalanina | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonina | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Triptófano | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valina | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Comparar con otros productos
Valores por 100 g
Añade productos arriba para ver una comparación lado a lado.
Productos similares
Los más cercanos por perfil de macronutrientes