Valor nutricional moderado
Fideos de arroz (tallarines de arroz, vermicelli), valores para los fideos secos tal como se venden.
Los fideos de arroz secos, desde los finos fideos vermicelli hasta las anchas cintas de arroz, se elaboran con harina de arroz y agua, y se remojan o se hierven antes de usarlos en pho, pad thai, salteados y rollitos de primavera. Una porción de 60 g tiene unas 220 kcal, casi todas procedentes del almidón, con menos de 4 g de proteína y poca fibra o grasa. Remojados o hervidos, pesan unas 3,3 veces su peso en seco, así que 60 g en seco dan aproximadamente 200 g de fideos cocidos.
Los valores nutricionales corresponden al producto crudo
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 6g | 10.7% |
| Grasa | 0.6g | 0.9% |
| Carbohidratos | 80.2g | 26.7% |
| Azúcares simples | 28.07g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 50.53g | Estimación |
| Fibra | 1.6g | 6.4% |
| Agua | 12g | 0.5% |
| Calorías | 364 | 16.2% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.15 | g | 0.8% |
| Monounsaturated | 0.18 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.105 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.11 | mg |
| Selenio | 15.1 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.017 | mg | 1.3% |
| vitamin B3 | 0.22 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.015 | mg | 0.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.7 | mg | 3.9% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 30 | mg | 1.2% |
| sodium | 182 | mg | 7.9% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.498 | mg | 21.7% |
| selenium | 15.1 | mcg | 27.5% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 149 | mg | 21.3% | 96% |
| Isoleucina | 244 | mg | 17.4% | 84% |
| Leucina | 488 | mg | 17.9% | 83% |
| Lisina limiting | 207 | mg | 9.9% | 45% |
| Metionina | 251 | mg | 23.9% | 113% |
| Fenilalanina | 631 | mg | 36.1% | 159% |
| Treonina | 210 | mg | 20.0% | 87% |
| Triptófano | 72 | mg | 25.7% | 113% |
| Valina | 348 | mg | 19.1% | 90% |
Valores por 100 g
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