Fideos de arroz secos

Valor nutricional moderado

Fideos de arroz (tallarines de arroz, vermicelli), valores para los fideos secos tal como se venden.

Dry Rice Noodles — foto 1

Los fideos de arroz secos, desde los finos fideos vermicelli hasta las anchas cintas de arroz, se elaboran con harina de arroz y agua, y se remojan o se hierven antes de usarlos en pho, pad thai, salteados y rollitos de primavera. Una porción de 60 g tiene unas 220 kcal, casi todas procedentes del almidón, con menos de 4 g de proteína y poca fibra o grasa. Remojados o hervidos, pesan unas 3,3 veces su peso en seco, así que 60 g en seco dan aproximadamente 200 g de fideos cocidos.

Los valores nutricionales corresponden al producto crudo

Distribución de macronutrientes

Protein: 6g (6.9%)
Fat: 0.6g (0.7%)
Carbs: 80.2g (92.4%)
Fibra: 1.6g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína6g10.7%
Grasa0.6g0.9%
Carbohidratos80.2g26.7%
Azúcares simples28.07gEstimación
Carbohidratos complejos50.53gEstimación
Fibra1.6g6.4%
Agua12g0.5%
Calorías36416.2%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
53

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated0.15g0.8%
Monounsaturated0.18g0.7%
Polyunsaturated0.15g1.2%
Omega-30.045gEstimación
Omega-60.105gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.11mg
Selenio15.1mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin B10.031mg2.6%
vitamin B20.017mg1.3%
vitamin B30.22mg1.4%
vitamin B60.015mg0.9%
vitamin B93mcg0.8%
vitamin E0.11mg0.7%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium18mg1.8%
iron0.7mg3.9%
magnesium12mg3.0%
phosphorus153mg21.9%
potassium30mg1.2%
sodium182mg7.9%
zinc0.74mg6.7%
copper0.078mg8.7%
manganese0.498mg21.7%
selenium15.1mcg27.5%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 149mg21.3%96%
Isoleucina 244mg17.4%84%
Leucina 488mg17.9%83%
Lisina limiting207mg9.9%45%
Metionina 251mg23.9%113%
Fenilalanina 631mg36.1%159%
Treonina 210mg20.0%87%
Triptófano 72mg25.7%113%
Valina 348mg19.1%90%

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Valores por 100 g

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