Dátiles
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Valor nutricional moderado
Dátiles Medjool, valores para la fruta deshuesada.
Los dátiles medjool son una variedad grande y blanda de dátil, que se comen como tentempié, rellenos o triturados en barritas y batidos como edulcorante. Dos dátiles, unos 48 g, aportan unas 135 kcal y 32 g de azúcar, la mayor parte de su carbohidrato, con 3 g de fibra y algo de cobre y potasio. Cada dátil medjool deshuesado pesa unos 24 g y tiene unas 66 kcal.
Alto en fibra
Los valores nutricionales corresponden al producto crudo
Distribución de macronutrientes
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Fibra: 6.7g
Información nutricional básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 1.8g | 3.2% |
| Grasa | 0.2g | 0.3% |
| Carbohidratos | 75g | 25.0% |
| Azúcares simples | 26.25g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 42.05g | Estimación |
| Fibra | 6.7g | 26.8% |
| Agua | 21g | 0.9% |
| Calorías | 277 | 12.3% |
Índice glucémico
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Haz clic para ver el ranking completo de IG →
Composición de ácidos grasos
| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminas
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Minerales
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Aminoácidos esenciales
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Isoleucina | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leucina | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lisina | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metionina | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalanina | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treonina | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptófano limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valina | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Comparar con otros productos
Valores por 100 g
Añade productos arriba para ver una comparación lado a lado.
Productos similares
Los más cercanos por perfil de macronutrientes