Chorizo

Beneficio nutricional limitado

Chorizo de cerdo fresco (estilo mexicano), valores para el embutido crudo.

Chorizo — foto 1

Salchicha fresca de cerdo sazonada con chile, pimentón, ajo y vinagre, que se cocina antes de comerla y a menudo se desmenuza en huevos, tacos, frijoles y platos de arroz. Una ración de 50 g aporta unas 150 kcal, 7 g de proteínas y 12,5 g de grasas, con unos 390 mg de sodio y algo de vitamina B12. El chorizo español es un producto distinto, curado en seco, que se come sin cocinar y tiene más grasa y sal por cada 100 g.

Bajo en carbohidratosKeto

Los valores nutricionales corresponden al producto crudo

Distribución de macronutrientes

Protein: 13.6g (32.0%)
Fat: 25.1g (59.1%)
Carbs: 3.8g (8.9%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína13.6g24.3%
Grasa25.1g35.9%
Carbohidratos3.8g1.3%
Azúcares simples1.33gEstimación
Carbohidratos complejos2.47gEstimación
Fibra0g0.0%
Agua55g2.2%
Calorías29613.2%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
28

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated8.6g43.0%
Monounsaturated10.6g42.4%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gEstimación
EPA2mg0.2%
DHA3mg0.3%
Omega-63.01gEstimación
Trans0.12g6.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.22mg
Selenio18.6mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin B10.207mg17.3%
vitamin B20.31mg23.8%
vitamin B35.47mg34.2%
vitamin B60.313mg18.4%
vitamin B122mcg83.3%
vitamin D1.5 (60 UI)mcg10.0%
vitamin E0.22mg1.5%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium19mg1.9%
iron1.41mg7.8%
magnesium20mg5.0%
phosphorus149mg21.3%
potassium308mg11.8%
sodium788mg34.3%
zinc1.68mg15.3%
copper0.084mg9.3%
manganese0.093mg4.0%
selenium18.6mcg33.8%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 544mg77.7%233%
Isoleucina 638mg45.6%145%
Leucina 1093mg40.0%123%
Lisina 1226mg58.4%175%
Metionina 535mg51.0%159%
Fenilalanina 1019mg58.2%170%
Treonina 623mg59.3%170%
Triptófano 173mg61.8%179%
Valina 740mg40.7%127%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

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