Buen perfil nutricional
Almendras peladas finamente molidas (harina de almendra), valores para la harina seca.
La harina de almendra blanqueada son almendras sin piel finamente molidas, que se usan en repostería sin gluten y baja en carbohidratos, macarons y pasteles. Una porción de 30 g aporta unas 180 kcal, 6 g de proteína y 16 g de grasa, principalmente monoinsaturada, con 3 g de fibra y menos de 3 g de otros carbohidratos. Es rica en vitamina E y cobre, con cantidades útiles de magnesio, manganeso y riboflavina. No forma gluten, por lo que no puede sustituir a la harina de trigo en proporción de uno a uno en panes con levadura.
Los valores nutricionales corresponden al producto crudo
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 21.4g | 38.2% |
| Grasa | 52.5g | 75.0% |
| Carbohidratos | 18.7g | 6.2% |
| Azúcares simples | 6.54g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 2.26g | Estimación |
| Fibra | 9.9g | 39.6% |
| Agua | 5g | 0.2% |
| Calorías | 590 | 26.2% |
| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.95 | g | 19.8% |
| Monounsaturated | 33.42 | g | 133.7% |
| Polyunsaturated | 12.37 | g | 95.2% |
| Omega-3 | 3.711 | g | Estimación |
| Omega-6 | 8.659 | g | Estimación |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina E | 23.75 | mg |
| Selenio | 3.2 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.191 | mg | 15.9% |
| vitamin B2 | 0.711 | mg | 54.7% |
| vitamin B3 | 3.5 | mg | 21.9% |
| vitamin B6 | 0.115 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin E | 23.75 | mg | 158.3% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 236 | mg | 23.6% |
| iron | 3.28 | mg | 18.2% |
| magnesium | 268 | mg | 67.0% |
| phosphorus | 481 | mg | 68.7% |
| potassium | 659 | mg | 25.3% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 2.97 | mg | 27.0% |
| copper | 1.027 | mg | 114.1% |
| manganese | 1.835 | mg | 79.8% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 596 | mg | 85.1% | 139% |
| Isoleucina | 696 | mg | 49.7% | 87% |
| Leucina | 1479 | mg | 54.2% | 91% |
| Lisina limiting | 605 | mg | 28.8% | 47% |
| Metionina | 474 | mg | 45.1% | 77% |
| Fenilalanina | 1689 | mg | 96.5% | 154% |
| Treonina | 682 | mg | 65.0% | 102% |
| Triptófano | 193 | mg | 68.9% | 109% |
| Valina | 805 | mg | 44.2% | 75% |
Valores por 100 g
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