Ψωμί με μαγιά σε φέτες, από αλεύρι σίτου ολικής άλεσης, που τρώγεται ως τοστ, σε σάντουιτς ή με τα γεύματα. Μια φέτα 40 g δίνει περίπου 100 kcal, 5 g πρωτεΐνης και 2,4 g φυτικών ινών, και είναι καλή πηγή μαγγανίου και σεληνίου, με λίγη θειαμίνη και νιασίνη. Έχει πάνω από διπλάσιες φυτικές ίνες από το λευκό ψωμί· τα ψωμιά με την ένδειξη «σίτου» ή «πολύσπορο» μπορεί να είναι κυρίως από λευκό αλεύρι, οπότε ελέγξτε τη λίστα συστατικών.