Γκοφρέτες
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Τραγανά φύλλα γκοφρέτας σε στρώσεις με γέμιση από γλυκιά κρέμα, τιμές όπως πωλούνται.
Λεπτά, τραγανά φύλλα γκοφρέτας σε στρώσεις με γλυκιά γέμιση κρέμας βανίλιας ή σοκολάτας, που πωλούνται ως συσκευασμένα μπισκότα και μπάρες σνακ. Μια μερίδα 30 g δίνει περίπου 150 kcal, 13 g ζάχαρης και 7 g λιπαρών, εκ των οποίων 3,6 g κορεσμένα, κυρίως από το φοινικέλαιο ή το λίπος καρύδας της γέμισης. Οι γκοφρέτες παρέχουν ελάχιστη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες ή μέταλλα.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 3.8g | 6.8% |
| Λιπαρά | 23.2g | 33.1% |
| Υδατάνθρακες | 70.6g | 23.5% |
| Απλά σάκχαρα | 24.71g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 44.29g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.6g | 6.4% |
| Νερό | 2g | 0.1% |
| Θερμίδες | 502 | 22.3% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 1.855 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 2.5 | mg |
| Σελήνιο | 3.7 | mcg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Ισολευκίνη | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Λευκίνη | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Λυσίνη limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Μεθειονίνη | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Φαινυλαλανίνη | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Θρεονίνη | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Τρυπτοφάνη | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Βαλίνη | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών