Σούπα λαχανικών

Μέτρια θρεπτική αξία

Κονσερβοποιημένη συμπυκνωμένη χορτοφαγική σούπα λαχανικών, αραιωμένη με ίση ποσότητα νερού.

Vegetable Soup — φωτογραφία 1

Η συμπυκνωμένη χορτοφαγική σούπα λαχανικών πωλείται σε κονσέρβες και αραιώνεται με ίση ποσότητα νερού, όπως αναγράφεται στην ετικέτα. Ένα μπολ 250 ml έχει περίπου 70 kcal, 12 g υδατανθράκων και 2 g πρωτεΐνης, και προσφέρει κάποια βιταμίνη Α από τα λαχανικά της. Το κύριο μειονέκτημά της είναι το αλάτι: περίπου 845 mg νατρίου ανά μπολ, πάνω από το ένα τρίτο του συνιστώμενου ημερήσιου μέγιστου, ενώ οι σπιτικές σούπες ή οι σούπες χαμηλές σε νάτριο μπορεί να έχουν πολύ λιγότερο.

Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 0.9g (13.6%)
Fat: 0.8g (12.1%)
Carbs: 4.9g (74.2%)
Φυτικές ίνες: 0.3g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη0.9g1.6%
Λιπαρά0.8g1.1%
Υδατάνθρακες4.9g1.6%
Απλά σάκχαρα1.72gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες2.89gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες0.3g1.2%
Νερό92g3.7%
Θερμίδες281.2%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated0.12g0.6%
Monounsaturated0.34g1.4%
Polyunsaturated0.3g2.3%
Omega-30.09gΕκτίμηση
Omega-60.21gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0.6mg
Βιταμίνη E0.58mg
Σελήνιο1.8mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A71mcg7.9%
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B20.019mg1.5%
vitamin B30.37mg2.3%
vitamin B60.023mg1.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E0.58mg3.9%
vitamin K2.1mcg1.8%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium10mg1.0%
iron0.44mg2.4%
magnesium3mg0.8%
phosphorus14mg2.0%
potassium86mg3.3%
sodium338mg14.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.055mg6.1%
manganese0.188mg8.2%
selenium1.8mcg3.3%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 20mg2.9%111%
Ισολευκίνη 41mg2.9%121%
Λευκίνη 61mg2.2%89%
Λυσίνη limiting41mg2.0%76%
Μεθειονίνη 20mg1.9%77%
Φαινυλαλανίνη 61mg3.5%132%
Θρεονίνη 31mg3.0%110%
Τρυπτοφάνη 6mg2.1%81%
Βαλίνη 41mg2.3%91%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν