Μέτρια θρεπτική αξία
Κονσερβοποιημένη συμπυκνωμένη χορτοφαγική σούπα λαχανικών, αραιωμένη με ίση ποσότητα νερού.
Η συμπυκνωμένη χορτοφαγική σούπα λαχανικών πωλείται σε κονσέρβες και αραιώνεται με ίση ποσότητα νερού, όπως αναγράφεται στην ετικέτα. Ένα μπολ 250 ml έχει περίπου 70 kcal, 12 g υδατανθράκων και 2 g πρωτεΐνης, και προσφέρει κάποια βιταμίνη Α από τα λαχανικά της. Το κύριο μειονέκτημά της είναι το αλάτι: περίπου 845 mg νατρίου ανά μπολ, πάνω από το ένα τρίτο του συνιστώμενου ημερήσιου μέγιστου, ενώ οι σπιτικές σούπες ή οι σούπες χαμηλές σε νάτριο μπορεί να έχουν πολύ λιγότερο.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0.9g | 1.6% |
| Λιπαρά | 0.8g | 1.1% |
| Υδατάνθρακες | 4.9g | 1.6% |
| Απλά σάκχαρα | 1.72g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 2.89g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0.3g | 1.2% |
| Νερό | 92g | 3.7% |
| Θερμίδες | 28 | 1.2% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.21 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.6 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.58 | mg |
| Σελήνιο | 1.8 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Ισολευκίνη | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Λευκίνη | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Λυσίνη limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Μεθειονίνη | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Φαινυλαλανίνη | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Θρεονίνη | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Τρυπτοφάνη | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Βαλίνη | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών