Ξινολάχανο

Καλό θρεπτικό προφίλ

Ζυμωμένο ψιλοκομμένο λάχανο, σε κονσέρβα ή σε βάζο, τιμές για τα στερεά και το υγρό.

Sauerkraut — φωτογραφία 1

Το ξινολάχανο είναι λάχανο κομμένο σε λεπτές λωρίδες και ζυμωμένο με αλάτι, που τρώγεται κρύο ως συνοδευτικό ή σαλάτα στην Κεντρική και Ανατολική Ευρώπη και μαγειρεύεται με χοιρινό και λουκάνικα. Μια μερίδα 100 g έχει περίπου 19 kcal, 3 g φυτικών ινών και 15 mg βιταμίνης C, αλλά και περίπου 660 mg νατρίου. Οι τιμές αυτές αφορούν ξινολάχανο μακράς διατήρησης σε κονσέρβα ή βάζο, το οποίο έχει υποστεί θερμική επεξεργασία και δεν περιέχει ζωντανά βακτήρια· το ξέπλυμα και το στράγγισμά του μειώνουν το νάτριο.

Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 0.9g (17.0%)
Fat: 0.1g (1.9%)
Carbs: 4.3g (81.1%)
Φυτικές ίνες: 2.9g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη0.9g1.6%
Λιπαρά0.1g0.1%
Υδατάνθρακες4.3g1.4%
Απλά σάκχαρα1.5gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες0gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες2.9g11.6%
Νερό93g3.7%
Θερμίδες190.8%

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gΕκτίμηση
Omega-60.049gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C14.7mg
Βιταμίνη E0.14mg
Σελήνιο0.6mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.021mg1.8%
vitamin B20.022mg1.7%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.13mg7.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin C14.7mg16.3%
vitamin E0.14mg0.9%
vitamin K13mcg10.8%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium30mg3.0%
iron1.47mg8.2%
magnesium13mg3.3%
phosphorus20mg2.9%
potassium170mg6.5%
sodium661mg28.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.096mg10.7%
manganese0.151mg6.6%
selenium0.6mcg1.1%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 16mg2.3%83%
Ισολευκίνη 21mg1.5%58%
Λευκίνη limiting29mg1.1%40%
Λυσίνη 31mg1.5%54%
Μεθειονίνη 17mg1.6%62%
Φαινυλαλανίνη 37mg2.1%75%
Θρεονίνη 25mg2.4%83%
Τρυπτοφάνη 8mg2.9%101%
Βαλίνη 30mg1.6%63%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν