Καλό θρεπτικό προφίλ
Ζυμωμένο ψιλοκομμένο λάχανο, σε κονσέρβα ή σε βάζο, τιμές για τα στερεά και το υγρό.
Το ξινολάχανο είναι λάχανο κομμένο σε λεπτές λωρίδες και ζυμωμένο με αλάτι, που τρώγεται κρύο ως συνοδευτικό ή σαλάτα στην Κεντρική και Ανατολική Ευρώπη και μαγειρεύεται με χοιρινό και λουκάνικα. Μια μερίδα 100 g έχει περίπου 19 kcal, 3 g φυτικών ινών και 15 mg βιταμίνης C, αλλά και περίπου 660 mg νατρίου. Οι τιμές αυτές αφορούν ξινολάχανο μακράς διατήρησης σε κονσέρβα ή βάζο, το οποίο έχει υποστεί θερμική επεξεργασία και δεν περιέχει ζωντανά βακτήρια· το ξέπλυμα και το στράγγισμά του μειώνουν το νάτριο.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0.9g | 1.6% |
| Λιπαρά | 0.1g | 0.1% |
| Υδατάνθρακες | 4.3g | 1.4% |
| Απλά σάκχαρα | 1.5g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 2.9g | 11.6% |
| Νερό | 93g | 3.7% |
| Θερμίδες | 19 | 0.8% |
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.049 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 14.7 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.14 | mg |
| Σελήνιο | 0.6 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.021 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.022 | mg | 1.7% |
| vitamin B3 | 0.14 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.13 | mg | 7.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 14.7 | mg | 16.3% |
| vitamin E | 0.14 | mg | 0.9% |
| vitamin K | 13 | mcg | 10.8% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| iron | 1.47 | mg | 8.2% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 170 | mg | 6.5% |
| sodium | 661 | mg | 28.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.151 | mg | 6.6% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 16 | mg | 2.3% | 83% |
| Ισολευκίνη | 21 | mg | 1.5% | 58% |
| Λευκίνη limiting | 29 | mg | 1.1% | 40% |
| Λυσίνη | 31 | mg | 1.5% | 54% |
| Μεθειονίνη | 17 | mg | 1.6% | 62% |
| Φαινυλαλανίνη | 37 | mg | 2.1% | 75% |
| Θρεονίνη | 25 | mg | 2.4% | 83% |
| Τρυπτοφάνη | 8 | mg | 2.9% | 101% |
| Βαλίνη | 30 | mg | 1.6% | 63% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών