Μέτρια θρεπτική αξία
Ουκρανικά βραστά ντάμπλινγκ γεμιστά με βύσσινα και ζάχαρη.
Τα βαρένικι με βύσσινα είναι ουκρανικά πουγκάκια ζύμης σε σχήμα μισοφέγγαρου από λεπτή ζύμη αλευριού και αυγού, γεμισμένα με ξεκουκουτσιασμένα βύσσινα και ζάχαρη, που βράζονται και σερβίρονται ζεστά με ξινή κρέμα και επιπλέον ζάχαρη. Μια μερίδα 250 g με ξινή κρέμα έχει περίπου 450 kcal, 81 g υδατάνθρακες, από τους οποίους 25 g ζάχαρη, 10 g λιπαρά και 10 g πρωτεΐνη. Αν παραλείψετε τη ζάχαρη από πάνω και χρησιμοποιήσετε ξινή κρέμα 10% αντί για 20%, εξοικονομείτε περίπου 40 kcal.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 3.9g | 7.0% |
| Λιπαρά | 4.1g | 5.9% |
| Υδατάνθρακες | 33g | 11.0% |
| Απλά σάκχαρα | 11.55g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 20.15g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.3g | 5.2% |
| Νερό | 59g | 2.4% |
| Θερμίδες | 181 | 8.0% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.58 | g | 7.9% |
| Monounsaturated | 0.94 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 0.89 | g | 6.8% |
| Omega-3 | 0.267 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.623 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.11 | g | 5.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 2.27 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.44 | mg |
| Σελήνιο | 10.6 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 40.2 | mcg | 4.5% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.057 | mg | 4.4% |
| vitamin B3 | 0.421 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.03 | mg | 1.8% |
| vitamin B9 | 8.74 | mcg | 2.2% |
| vitamin B12 | 0.052 | mcg | 2.2% |
| vitamin C | 2.27 | mg | 2.5% |
| vitamin D | 0.059 (2 IU) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.443 | mg | 3.0% |
| vitamin K | 0.998 | mcg | 0.8% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25.3 | mg | 2.5% |
| iron | 0.501 | mg | 2.8% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 50.8 | mg | 7.3% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 99.4 | mg | 4.3% |
| zinc | 0.311 | mg | 2.8% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.226 | mg | 9.8% |
| selenium | 10.6 | mcg | 19.3% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 86 | mg | 12.3% | 92% |
| Ισολευκίνη | 141 | mg | 10.1% | 81% |
| Λευκίνη | 266 | mg | 9.7% | 75% |
| Λυσίνη limiting | 128 | mg | 6.1% | 46% |
| Μεθειονίνη | 146 | mg | 13.9% | 109% |
| Φαινυλαλανίνη | 307 | mg | 17.5% | 129% |
| Θρεονίνη | 114 | mg | 10.9% | 78% |
| Τρυπτοφάνη | 47 | mg | 16.8% | 122% |
| Βαλίνη | 168 | mg | 9.2% | 72% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Ανακατέψτε το αλεύρι, το κρύο νερό, το αυγό, το λάδι και 3 g αλάτι σε μια λεία, σφιχτή ζύμη, ζυμώστε για 5 λεπτά, σκεπάστε και αφήστε τη να ξεκουραστεί για 30 λεπτά.
Βάλτε τα ξεκουκουτσιασμένα βύσσινα σε ένα σουρωτήρι πάνω από ένα μπολ για 20 λεπτά, ώστε να στραγγίξει ο ελεύθερος χυμός· κρατήστε τον χυμό για ρόφημα ή κομπόστα.
Ανοίξτε τη ζύμη σε πάχος 1,5-2 mm σε αλευρωμένη επιφάνεια και κόψτε κύκλους διαμέτρου 7-8 cm.
Βάλτε 3-4 βύσσινα σε κάθε κύκλο, προσθέστε περίπου 1/2 κ.γ. από τη ζάχαρη της γέμισης ανακατεμένη με το άμυλο, διπλώστε στη μέση και πιέστε καλά τις άκρες για να κλείσουν.
Φέρτε σε βρασμό 3 l νερό με 1 κ.γ. αλάτι και βράστε τα βαρένικι σε δόσεις για 3-4 λεπτά αφού ανέβουν στην επιφάνεια.
Βγάλτε τα με τρυπητή κουτάλα, τινάξτε το νερό και απλώστε τα σε ένα πιάτο σε μία στρώση για να μην κολλήσουν.
Σερβίρετε ζεστά, πασπαλισμένα με την υπόλοιπη ζάχαρη, με ξινή κρέμα στο πλάι.