Βαρένικι με κεράσια

Μέτρια θρεπτική αξία

Ουκρανικά βραστά ντάμπλινγκ γεμιστά με βύσσινα και ζάχαρη.

Vareniki with Cherries — φωτογραφία 1

Τα βαρένικι με βύσσινα είναι ουκρανικά πουγκάκια ζύμης σε σχήμα μισοφέγγαρου από λεπτή ζύμη αλευριού και αυγού, γεμισμένα με ξεκουκουτσιασμένα βύσσινα και ζάχαρη, που βράζονται και σερβίρονται ζεστά με ξινή κρέμα και επιπλέον ζάχαρη. Μια μερίδα 250 g με ξινή κρέμα έχει περίπου 450 kcal, 81 g υδατάνθρακες, από τους οποίους 25 g ζάχαρη, 10 g λιπαρά και 10 g πρωτεΐνη. Αν παραλείψετε τη ζάχαρη από πάνω και χρησιμοποιήσετε ξινή κρέμα 10% αντί για 20%, εξοικονομείτε περίπου 40 kcal.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 3.9g (9.5%)
Fat: 4.1g (10.0%)
Carbs: 33g (80.5%)
Φυτικές ίνες: 1.3g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη3.9g7.0%
Λιπαρά4.1g5.9%
Υδατάνθρακες33g11.0%
Απλά σάκχαρα11.55gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες20.15gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες1.3g5.2%
Νερό59g2.4%
Θερμίδες1818.0%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated1.58g7.9%
Monounsaturated0.94g3.8%
Polyunsaturated0.89g6.8%
Omega-30.267gΕκτίμηση
EPA1mg0.1%
DHA2mg0.2%
Omega-60.623gΕκτίμηση
Trans0.11g5.5%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C2.27mg
Βιταμίνη E0.44mg
Σελήνιο10.6mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A40.2mcg4.5%
vitamin B10.036mg3.0%
vitamin B20.057mg4.4%
vitamin B30.421mg2.6%
vitamin B60.03mg1.8%
vitamin B98.74mcg2.2%
vitamin B120.052mcg2.2%
vitamin C2.27mg2.5%
vitamin D0.059 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.443mg3.0%
vitamin K0.998mcg0.8%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium25.3mg2.5%
iron0.501mg2.8%
magnesium11mg2.8%
phosphorus50.8mg7.3%
potassium112mg4.3%
sodium99.4mg4.3%
zinc0.311mg2.8%
copper0.083mg9.2%
manganese0.226mg9.8%
selenium10.6mcg19.3%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 86mg12.3%92%
Ισολευκίνη 141mg10.1%81%
Λευκίνη 266mg9.7%75%
Λυσίνη limiting128mg6.1%46%
Μεθειονίνη 146mg13.9%109%
Φαινυλαλανίνη 307mg17.5%129%
Θρεονίνη 114mg10.9%78%
Τρυπτοφάνη 47mg16.8%122%
Βαλίνη 168mg9.2%72%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΓαλακτοκομικάΑυγά

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Επιδόρπιο Δυσκολία: Μέτρια Μερίδες: 6 Σύνολο: 80 λεπτά

Συστατικά

  • Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 400 g (και 10 g για το πασπάλισμα)
  • Νερό, κρύο 180 ml
  • Αυγό 1 μεγάλο (50 g)
  • Ηλιέλαιο 1 κ.σ.
  • Αλάτι 0,5 κ.γ. (3 g), και 1 κ.γ. για το νερό του βρασμού
  • Βύσσινα χωρίς κουκούτσι (φρέσκα ή κατεψυγμένα και ξεπαγωμένα) 600 g
  • Ζάχαρη, για τη γέμιση 6 κ.σ. (75 g)
  • Άμυλο πατάτας ή κορν φλάουρ 1 κ.σ. (10 g)
  • Ξινή κρέμα (20% λιπαρά), για το σερβίρισμα 200 g
  • Ζάχαρη, για το σερβίρισμα 2 κ.σ. (25 g)
  • Νερό, για το βράσιμο 3 l
Προετοιμασία
60 λεπτά
Μαγείρεμα
20 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Ανακατέψτε το αλεύρι, το κρύο νερό, το αυγό, το λάδι και 3 g αλάτι σε μια λεία, σφιχτή ζύμη, ζυμώστε για 5 λεπτά, σκεπάστε και αφήστε τη να ξεκουραστεί για 30 λεπτά.

  2. 2

    Βάλτε τα ξεκουκουτσιασμένα βύσσινα σε ένα σουρωτήρι πάνω από ένα μπολ για 20 λεπτά, ώστε να στραγγίξει ο ελεύθερος χυμός· κρατήστε τον χυμό για ρόφημα ή κομπόστα.

  3. 3

    Ανοίξτε τη ζύμη σε πάχος 1,5-2 mm σε αλευρωμένη επιφάνεια και κόψτε κύκλους διαμέτρου 7-8 cm.

  4. 4

    Βάλτε 3-4 βύσσινα σε κάθε κύκλο, προσθέστε περίπου 1/2 κ.γ. από τη ζάχαρη της γέμισης ανακατεμένη με το άμυλο, διπλώστε στη μέση και πιέστε καλά τις άκρες για να κλείσουν.

  5. 5

    Φέρτε σε βρασμό 3 l νερό με 1 κ.γ. αλάτι και βράστε τα βαρένικι σε δόσεις για 3-4 λεπτά αφού ανέβουν στην επιφάνεια.

  6. 6

    Βγάλτε τα με τρυπητή κουτάλα, τινάξτε το νερό και απλώστε τα σε ένα πιάτο σε μία στρώση για να μην κολλήσουν.

  7. 7

    Σερβίρετε ζεστά, πασπαλισμένα με την υπόλοιπη ζάχαρη, με ξινή κρέμα στο πλάι.