Μπολ Πόκε με Σολομό
ΥπερτροφήΕξαιρετική θρεπτική αξία
Ένα μπολ εμπνευσμένο από τη Χαβάη, με φρέσκο σολομό, ρύζι και πολύχρωμα toppings.
Αυτό το ζωντανό poke bowl περιλαμβάνει φρέσκο σολομό υψηλής ποιότητας, μαριναρισμένο σε ντρέσινγκ σόγιας-σουσαμιού, σερβιρισμένο πάνω σε ρύζι σούσι με αβοκάντο, αγγούρι, edamame και φύκια. Ο συνδυασμός προσφέρει ένα πλήρες γεύμα πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά. Μια υγιεινή και χορταστική επιλογή, τόσο θρεπτική όσο και νόστιμη.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 8.2g | 14.6% |
| Λιπαρά | 7.2g | 10.3% |
| Υδατάνθρακες | 10.9g | 3.6% |
| Απλά σάκχαρα | 3.81g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 5.09g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 2g | 8.0% |
| Νερό | 72g | 2.9% |
| Θερμίδες | 139 | 6.2% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 4.5 | mg |
| Βιταμίνη E | 1.4 | mg |
| Σελήνιο | 8.8 | mcg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 IU) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Ισολευκίνη | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Λευκίνη | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Λυσίνη | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Μεθειονίνη | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Φαινυλαλανίνη | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Θρεονίνη | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Τρυπτοφάνη | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Βαλίνη | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Αλλεργιογόνα
Προκύπτει από το όνομα και τα συστατικά· ενδέχεται να είναι ελλιπές.