Καλό θρεπτικό προφίλ
Μη καβουρδισμένο μείγμα από νιφάδες βρώμης και σιταριού, σταφίδες και ξηρούς καρπούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Το μούσλι είναι ένα ελβετικό μείγμα από ωμές πεπλατυσμένες νιφάδες δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, που τρώγεται με γάλα ή γιαούρτι ή μουλιασμένο από το βράδυ ως μούσλι Μπίρχερ. Μια μερίδα 50 g έχει περίπου 190 kcal, 6 g πρωτεΐνης και σχεδόν 5 g φυτικών ινών· είναι πλούσιο σε μαγγάνιο, με χρήσιμες ποσότητες σεληνίου, χαλκού, θειαμίνης και μαγνησίου. Τα 6 g σακχάρων του προέρχονται κυρίως από τις σταφίδες. Σε αντίθεση με τη γκρανόλα, δεν ψήνεται με λάδι και γλυκαντικό, οπότε έχει περίπου το ένα τρίτο των λιπαρών.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 11.9g | 21.3% |
| Λιπαρά | 8.6g | 12.3% |
| Υδατάνθρακες | 66.6g | 22.2% |
| Απλά σάκχαρα | 23.31g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 33.99g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 9.3g | 37.2% |
| Νερό | 11g | 0.4% |
| Θερμίδες | 376 | 16.7% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 1.624 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.6 | mg |
| Βιταμίνη E | 2.02 | mg |
| Σελήνιο | 28.6 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Ισολευκίνη | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Λευκίνη | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Λυσίνη limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Μεθειονίνη | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Φαινυλαλανίνη | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Θρεονίνη | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Τρυπτοφάνη | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Βαλίνη | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών