Κράκερ

Μέτρια θρεπτική αξία

Απλά κράκερ τύπου saltine (σόδας) με αλάτι στην επιφάνεια, τιμές όπως πωλούνται.

Crackers — φωτογραφία 1

Τα σάλτινς, γνωστά και ως κράκερ σόδας, είναι λεπτά, τραγανά κράκερ από λευκό αλεύρι σίτου, λιπαρά και μαγιά με αλάτι πασπαλισμένο από πάνω, που τρώγονται με σούπα, τυρί ή σκέτα. Μια μερίδα 30 g, περίπου δέκα κράκερ, έχει περίπου 125 kcal, 2,6 g λιπαρών και 280 mg νατρίου, με λίγες φυτικές ίνες ή πρωτεΐνη. Τα αμερικανικά σάλτινς φτιάχνονται συνήθως με εμπλουτισμένο αλεύρι· αυτές οι τιμές δεν περιλαμβάνουν τον προστιθέμενο σίδηρο και τις βιταμίνες B.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 9.5g (10.3%)
Fat: 8.6g (9.3%)
Carbs: 74.1g (80.4%)
Φυτικές ίνες: 2.8g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη9.5g17.0%
Λιπαρά8.6g12.3%
Υδατάνθρακες74.1g24.7%
Απλά σάκχαρα25.93gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες45.37gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες2.8g11.2%
Νερό5g0.2%
Θερμίδες41818.6%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
74

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated1.65g8.2%
Monounsaturated1.99g8.0%
Polyunsaturated4.84g37.2%
Omega-31.452gΕκτίμηση
Omega-63.388gΕκτίμηση
Trans0.17g8.5%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη E1.15mg
Σελήνιο10.3mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.039mg3.0%
vitamin B31.21mg7.6%
vitamin B60.086mg5.1%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin E1.15mg7.7%
vitamin K25.4mcg21.2%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium19mg1.9%
iron1.14mg6.3%
magnesium23mg5.8%
phosphorus102mg14.6%
potassium152mg5.8%
sodium941mg40.9%
zinc0.69mg6.3%
copper0.139mg15.4%
manganese0.686mg29.8%
selenium10.3mcg18.7%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 197mg28.1%73%
Ισολευκίνη 333mg23.8%65%
Λευκίνη 652mg23.9%63%
Λυσίνη limiting172mg8.2%21%
Μεθειονίνη 379mg36.1%97%
Φαινυλαλανίνη 632mg36.1%91%
Θρεονίνη 268mg25.5%63%
Τρυπτοφάνη 116mg41.4%104%
Βαλίνη 399mg21.9%59%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

Γλουτένη

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν