Μέτρια θρεπτική αξία
Απλά κράκερ τύπου saltine (σόδας) με αλάτι στην επιφάνεια, τιμές όπως πωλούνται.
Τα σάλτινς, γνωστά και ως κράκερ σόδας, είναι λεπτά, τραγανά κράκερ από λευκό αλεύρι σίτου, λιπαρά και μαγιά με αλάτι πασπαλισμένο από πάνω, που τρώγονται με σούπα, τυρί ή σκέτα. Μια μερίδα 30 g, περίπου δέκα κράκερ, έχει περίπου 125 kcal, 2,6 g λιπαρών και 280 mg νατρίου, με λίγες φυτικές ίνες ή πρωτεΐνη. Τα αμερικανικά σάλτινς φτιάχνονται συνήθως με εμπλουτισμένο αλεύρι· αυτές οι τιμές δεν περιλαμβάνουν τον προστιθέμενο σίδηρο και τις βιταμίνες B.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 9.5g | 17.0% |
| Λιπαρά | 8.6g | 12.3% |
| Υδατάνθρακες | 74.1g | 24.7% |
| Απλά σάκχαρα | 25.93g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 45.37g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 2.8g | 11.2% |
| Νερό | 5g | 0.2% |
| Θερμίδες | 418 | 18.6% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.65 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 4.84 | g | 37.2% |
| Omega-3 | 1.452 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 3.388 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.17 | g | 8.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 1.15 | mg |
| Σελήνιο | 10.3 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 1.21 | mg | 7.6% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin E | 1.15 | mg | 7.7% |
| vitamin K | 25.4 | mcg | 21.2% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.14 | mg | 6.3% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 941 | mg | 40.9% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.139 | mg | 15.4% |
| manganese | 0.686 | mg | 29.8% |
| selenium | 10.3 | mcg | 18.7% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 197 | mg | 28.1% | 73% |
| Ισολευκίνη | 333 | mg | 23.8% | 65% |
| Λευκίνη | 652 | mg | 23.9% | 63% |
| Λυσίνη limiting | 172 | mg | 8.2% | 21% |
| Μεθειονίνη | 379 | mg | 36.1% | 97% |
| Φαινυλαλανίνη | 632 | mg | 36.1% | 91% |
| Θρεονίνη | 268 | mg | 25.5% | 63% |
| Τρυπτοφάνη | 116 | mg | 41.4% | 104% |
| Βαλίνη | 399 | mg | 21.9% | 59% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών