Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Πλάκα τηγανητών στιγμιαίων νουντλς τύπου ράμεν όπως πωλείται, μαζί με το φακελάκι καρυκευμάτων.
Τα στιγμιαία νούντλς είναι προμαγειρεμένα, τηγανητά νούντλς σίτου που πωλούνται σε μπλοκ με φακελάκι καρυκευμάτων και ετοιμάζονται με βραστό νερό. Ένα μπλοκ 85 g με τα καρυκεύματά του έχει περίπου 375 kcal, 15 g λιπαρών (7 g κορεσμένα, κυρίως από το λάδι τηγανίσματος) και περίπου 1.580 mg νατρίου, πάνω από τα δύο τρίτα της ημερήσιας τιμής των 2.300 mg, τα περισσότερα από τα οποία βρίσκονται στα καρυκεύματα. Η χρήση του μισού φακελακιού μειώνει σημαντικά το νάτριο. Οι τιμές αφορούν το ξηρό προϊόν· η παρασκευή του προσθέτει μόνο νερό.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 10.2g | 18.2% |
| Λιπαρά | 17.6g | 25.1% |
| Υδατάνθρακες | 60.3g | 20.1% |
| Απλά σάκχαρα | 21.1g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 36.3g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 2.9g | 11.6% |
| Νερό | 7g | 0.3% |
| Θερμίδες | 440 | 19.6% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.12 | g | 40.6% |
| Monounsaturated | 6.16 | g | 24.6% |
| Polyunsaturated | 2.2 | g | 16.9% |
| Omega-3 | 0.66 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 1.54 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.3 | mg |
| Βιταμίνη E | 2.44 | mg |
| Σελήνιο | 23.1 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.032 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.99 | mg | 6.2% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.25 | mcg | 10.4% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin E | 2.44 | mg | 16.3% |
| vitamin K | 8.9 | mcg | 7.4% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.92 | mg | 5.1% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 115 | mg | 16.4% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| sodium | 1855 | mg | 80.7% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.126 | mg | 14.0% |
| manganese | 0.63 | mg | 27.4% |
| selenium | 23.1 | mcg | 42.0% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 226 | mg | 32.3% | 80% |
| Ισολευκίνη | 351 | mg | 25.1% | 67% |
| Λευκίνη | 699 | mg | 25.6% | 65% |
| Λυσίνη limiting | 224 | mg | 10.7% | 27% |
| Μεθειονίνη | 396 | mg | 37.7% | 98% |
| Φαινυλαλανίνη | 819 | mg | 46.8% | 114% |
| Θρεονίνη | 277 | mg | 26.4% | 63% |
| Τρυπτοφάνη | 125 | mg | 44.6% | 108% |
| Βαλίνη | 409 | mg | 22.5% | 58% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών