Στιγμιαία νούντλς

Περιορισμένο θρεπτικό όφελος

Πλάκα τηγανητών στιγμιαίων νουντλς τύπου ράμεν όπως πωλείται, μαζί με το φακελάκι καρυκευμάτων.

Instant Noodles — φωτογραφία 1

Τα στιγμιαία νούντλς είναι προμαγειρεμένα, τηγανητά νούντλς σίτου που πωλούνται σε μπλοκ με φακελάκι καρυκευμάτων και ετοιμάζονται με βραστό νερό. Ένα μπλοκ 85 g με τα καρυκεύματά του έχει περίπου 375 kcal, 15 g λιπαρών (7 g κορεσμένα, κυρίως από το λάδι τηγανίσματος) και περίπου 1.580 mg νατρίου, πάνω από τα δύο τρίτα της ημερήσιας τιμής των 2.300 mg, τα περισσότερα από τα οποία βρίσκονται στα καρυκεύματα. Η χρήση του μισού φακελακιού μειώνει σημαντικά το νάτριο. Οι τιμές αφορούν το ξηρό προϊόν· η παρασκευή του προσθέτει μόνο νερό.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 10.2g (11.6%)
Fat: 17.6g (20.0%)
Carbs: 60.3g (68.4%)
Φυτικές ίνες: 2.9g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη10.2g18.2%
Λιπαρά17.6g25.1%
Υδατάνθρακες60.3g20.1%
Απλά σάκχαρα21.1gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες36.3gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες2.9g11.6%
Νερό7g0.3%
Θερμίδες44019.6%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
47

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated8.12g40.6%
Monounsaturated6.16g24.6%
Polyunsaturated2.2g16.9%
Omega-30.66gΕκτίμηση
Omega-61.54gΕκτίμηση
Trans0.07g3.5%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0.3mg
Βιταμίνη E2.44mg
Σελήνιο23.1mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.095mg7.9%
vitamin B20.032mg2.5%
vitamin B30.99mg6.2%
vitamin B60.038mg2.2%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin B120.25mcg10.4%
vitamin C0.3mg0.3%
vitamin E2.44mg16.3%
vitamin K8.9mcg7.4%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium21mg2.1%
iron0.92mg5.1%
magnesium25mg6.3%
phosphorus115mg16.4%
potassium181mg7.0%
sodium1855mg80.7%
zinc0.6mg5.5%
copper0.126mg14.0%
manganese0.63mg27.4%
selenium23.1mcg42.0%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 226mg32.3%80%
Ισολευκίνη 351mg25.1%67%
Λευκίνη 699mg25.6%65%
Λυσίνη limiting224mg10.7%27%
Μεθειονίνη 396mg37.7%98%
Φαινυλαλανίνη 819mg46.8%114%
Θρεονίνη 277mg26.4%63%
Τρυπτοφάνη 125mg44.6%108%
Βαλίνη 409mg22.5%58%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΣόγια

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν