Χαλούσκι

Μέτρια θρεπτική αξία

Ουκρανικά βραστά ζυμαράκια με σάλο, τηγανητό κρεμμύδι και ξινή κρέμα.

Halushky — φωτογραφία 1

Τα χαλούσκι της Πολτάβα είναι ουκρανικά βραστά ζυμαρικά από μαλακή ζύμη σιταριού με αυγό. Ανακατεύονται με κρεμμύδι τηγανισμένο σε τσιγαρίδες από σάλο (αλατισμένο χοιρινό λαρδί) και σερβίρονται με ξινή κρέμα και άνηθο. Ένα πιάτο 235 g έχει περίπου 560 kcal, 70 g υδατανθράκων, κυρίως από λευκό αλεύρι, και 25 g λιπαρών, από τα οποία τα 10 g είναι κορεσμένα, με περίπου 890 mg νατρίου. Το ξινολάχανο ή τα φρέσκα αγγούρια στο πλάι προσθέτουν όγκο με λίγες θερμίδες.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 5.7g (12.2%)
Fat: 11g (23.6%)
Carbs: 30g (64.2%)
Φυτικές ίνες: 1.3g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη5.7g10.2%
Λιπαρά11g15.7%
Υδατάνθρακες30g10.0%
Απλά σάκχαρα10.5gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες18.2gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες1.3g5.2%
Νερό53g2.1%
Θερμίδες23910.6%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated4.13g20.6%
Monounsaturated4.17g16.7%
Polyunsaturated1.22g9.4%
Omega-30.366gΕκτίμηση
EPA1mg0.1%
DHA5mg0.6%
Omega-60.854gΕκτίμηση
Trans0.11g5.5%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C1.79mg
Βιταμίνη E0.17mg
Σελήνιο15.7mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A30.7mcg3.4%
vitamin B10.059mg4.9%
vitamin B20.079mg6.1%
vitamin B30.545mg3.4%
vitamin B60.054mg3.2%
vitamin B914.2mcg3.5%
vitamin B120.112mcg4.7%
vitamin C1.79mg2.0%
vitamin D0.169 (7 IU)mcg1.1%
vitamin E0.174mg1.2%
vitamin K3.07mcg2.6%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium30.8mg3.1%
iron0.714mg4.0%
magnesium13.5mg3.4%
phosphorus76mg10.9%
potassium109mg4.2%
sodium380mg16.5%
zinc0.523mg4.8%
copper0.075mg8.3%
manganese0.288mg12.5%
selenium15.7mcg28.5%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 126mg18.0%98%
Ισολευκίνη 216mg15.4%90%
Λευκίνη 410mg15.0%84%
Λυσίνη limiting231mg11.0%60%
Μεθειονίνη 220mg21.0%119%
Φαινυλαλανίνη 460mg26.3%140%
Θρεονίνη 179mg17.0%89%
Τρυπτοφάνη 68mg24.3%128%
Βαλίνη 267mg14.7%83%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Παρόμοια προϊόντα

Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΓαλακτοκομικάΑυγά

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Κυρίως πιάτο Δυσκολία: Εύκολη Μερίδες: 5 Σύνολο: 60 λεπτά

Συστατικά

  • Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 400 g (και 20 g για το πασπάλισμα)
  • Αυγά 2 μεγάλα (100 g)
  • Νερό, κρύο 180 ml
  • Αλάτι 0,5 κ.γ. για τη ζύμη, και 1 κ.σ. για το νερό του βρασμού
  • Νερό, για το βράσιμο 3 l
  • Σάλο (αλατισμένο χοιρινό λαρδί), σε κυβάκια 100 g
  • Κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 2 μέτρια (250 g)
  • Μαύρο πιπέρι μια πρέζα
  • Ξινή κρέμα, για σερβίρισμα 150 g
  • Άνηθος, ψιλοκομμένος, για σερβίρισμα 10 g
Προετοιμασία
35 λεπτά
Μαγείρεμα
25 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Χτυπήστε τα αυγά με το νερό και 0,5 κ.γ. αλάτι, προσθέστε το αλεύρι και ζυμώστε μια μαλακή, λεία ζύμη που δεν κολλάει στα χέρια. Σκεπάστε και αφήστε τη να ξεκουραστεί για 20 λεπτά.

  2. 2

    Ανοίξτε τη ζύμη σε αλευρωμένη επιφάνεια σε φύλλο πάχους 1 cm και κόψτε τη σε τετράγωνα 2-3 cm, ή πλάστε τη σε κορδόνια και κόψτε κομματάκια με τα δάχτυλα.

  3. 3

    Φέρτε σε βρασμό 3 l νερό με 1 κ.σ. αλάτι και βράστε τα χαλούσκι σε δύο δόσεις, ανακατεύοντας μία φορά, για 5-7 λεπτά αφού ανέβουν στην επιφάνεια.

  4. 4

    Στο μεταξύ τηγανίστε το σάλο σε στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 6-8 λεπτά, μέχρι οι τσιγαρίδες να γίνουν χρυσαφένιες.

  5. 5

    Προσθέστε τα κρεμμύδια στις τσιγαρίδες και τηγανίστε για 8-10 λεπτά μέχρι να χρυσίσουν, έπειτα καρυκεύστε με μαύρο πιπέρι.

  6. 6

    Βγάλτε τα χαλούσκι με τρυπητή κουτάλα, ανακατέψτε τα στο τηγάνι με τα κρεμμύδια, τις τσιγαρίδες και το λίπος και ζεστάνετέ τα καλά για 2 λεπτά.

  7. 7

    Σερβίρετε ζεστά με ξινή κρέμα και άνηθο.