Μέτρια θρεπτική αξία
Ουκρανικά βραστά ζυμαράκια με σάλο, τηγανητό κρεμμύδι και ξινή κρέμα.
Τα χαλούσκι της Πολτάβα είναι ουκρανικά βραστά ζυμαρικά από μαλακή ζύμη σιταριού με αυγό. Ανακατεύονται με κρεμμύδι τηγανισμένο σε τσιγαρίδες από σάλο (αλατισμένο χοιρινό λαρδί) και σερβίρονται με ξινή κρέμα και άνηθο. Ένα πιάτο 235 g έχει περίπου 560 kcal, 70 g υδατανθράκων, κυρίως από λευκό αλεύρι, και 25 g λιπαρών, από τα οποία τα 10 g είναι κορεσμένα, με περίπου 890 mg νατρίου. Το ξινολάχανο ή τα φρέσκα αγγούρια στο πλάι προσθέτουν όγκο με λίγες θερμίδες.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 5.7g | 10.2% |
| Λιπαρά | 11g | 15.7% |
| Υδατάνθρακες | 30g | 10.0% |
| Απλά σάκχαρα | 10.5g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 18.2g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.3g | 5.2% |
| Νερό | 53g | 2.1% |
| Θερμίδες | 239 | 10.6% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.13 | g | 20.6% |
| Monounsaturated | 4.17 | g | 16.7% |
| Polyunsaturated | 1.22 | g | 9.4% |
| Omega-3 | 0.366 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.854 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.11 | g | 5.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 1.79 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.17 | mg |
| Σελήνιο | 15.7 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.7 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.059 | mg | 4.9% |
| vitamin B2 | 0.079 | mg | 6.1% |
| vitamin B3 | 0.545 | mg | 3.4% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 14.2 | mcg | 3.5% |
| vitamin B12 | 0.112 | mcg | 4.7% |
| vitamin C | 1.79 | mg | 2.0% |
| vitamin D | 0.169 (7 IU) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 0.174 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 3.07 | mcg | 2.6% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30.8 | mg | 3.1% |
| iron | 0.714 | mg | 4.0% |
| magnesium | 13.5 | mg | 3.4% |
| phosphorus | 76 | mg | 10.9% |
| potassium | 109 | mg | 4.2% |
| sodium | 380 | mg | 16.5% |
| zinc | 0.523 | mg | 4.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.288 | mg | 12.5% |
| selenium | 15.7 | mcg | 28.5% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 126 | mg | 18.0% | 98% |
| Ισολευκίνη | 216 | mg | 15.4% | 90% |
| Λευκίνη | 410 | mg | 15.0% | 84% |
| Λυσίνη limiting | 231 | mg | 11.0% | 60% |
| Μεθειονίνη | 220 | mg | 21.0% | 119% |
| Φαινυλαλανίνη | 460 | mg | 26.3% | 140% |
| Θρεονίνη | 179 | mg | 17.0% | 89% |
| Τρυπτοφάνη | 68 | mg | 24.3% | 128% |
| Βαλίνη | 267 | mg | 14.7% | 83% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Χτυπήστε τα αυγά με το νερό και 0,5 κ.γ. αλάτι, προσθέστε το αλεύρι και ζυμώστε μια μαλακή, λεία ζύμη που δεν κολλάει στα χέρια. Σκεπάστε και αφήστε τη να ξεκουραστεί για 20 λεπτά.
Ανοίξτε τη ζύμη σε αλευρωμένη επιφάνεια σε φύλλο πάχους 1 cm και κόψτε τη σε τετράγωνα 2-3 cm, ή πλάστε τη σε κορδόνια και κόψτε κομματάκια με τα δάχτυλα.
Φέρτε σε βρασμό 3 l νερό με 1 κ.σ. αλάτι και βράστε τα χαλούσκι σε δύο δόσεις, ανακατεύοντας μία φορά, για 5-7 λεπτά αφού ανέβουν στην επιφάνεια.
Στο μεταξύ τηγανίστε το σάλο σε στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 6-8 λεπτά, μέχρι οι τσιγαρίδες να γίνουν χρυσαφένιες.
Προσθέστε τα κρεμμύδια στις τσιγαρίδες και τηγανίστε για 8-10 λεπτά μέχρι να χρυσίσουν, έπειτα καρυκεύστε με μαύρο πιπέρι.
Βγάλτε τα χαλούσκι με τρυπητή κουτάλα, ανακατέψτε τα στο τηγάνι με τα κρεμμύδια, τις τσιγαρίδες και το λίπος και ζεστάνετέ τα καλά για 2 λεπτά.
Σερβίρετε ζεστά με ξινή κρέμα και άνηθο.