Κέικ τρες λέτσες

Περιορισμένο θρεπτικό όφελος

Παντεσπάνι εμποτισμένο σε τρία είδη γάλακτος και καλυμμένο με σαντιγί.

Tres Leches Cake — φωτογραφία 1

Το κέικ τρες λέτσες είναι ένα ελαφρύ λατινοαμερικάνικο παντεσπάνι που μετά το ψήσιμο εμποτίζεται με γάλα εβαπορέ, ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα και πλήρες γάλα, ψύχεται όλη τη νύχτα και γαρνίρεται με σαντιγί και κανέλα. Ένα τετράγωνο κομμάτι 150 g έχει περίπου 370 kcal, 10 g πρωτεΐνη, 16 g λιπαρά (9 g κορεσμένα) και 40 g ζάχαρη. Αν κόψετε το κέικ σε 12 κομμάτια αντί για 9, το κάθε κομμάτι έχει περίπου 270 kcal.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 6.4g (13.0%)
Fat: 11g (22.3%)
Carbs: 32g (64.8%)

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη6.4g11.4%
Λιπαρά11g15.7%
Υδατάνθρακες32g10.7%
Απλά σάκχαρα11.2gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες20.8gΕκτίμηση
Νερό49g2.0%
Θερμίδες24811.0%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated6.21g31.1%
Monounsaturated2.99g12.0%
Polyunsaturated0.7g5.4%
Omega-30.21gΕκτίμηση
EPA1mg0.1%
DHA9mg1.0%
Omega-60.49gΕκτίμηση
Trans0.19g9.5%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0.97mg
Βιταμίνη E0.36mg
Σελήνιο11.6mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A116mcg12.9%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.258mg19.8%
vitamin B30.192mg1.2%
vitamin B60.052mg3.1%
vitamin B911.3mcg2.8%
vitamin B120.315mcg13.1%
vitamin C0.968mg1.1%
vitamin D0.608 (24 IU)mcg4.1%
vitamin E0.356mg2.4%
vitamin K0.814mcg0.7%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium165mg16.5%
iron0.493mg2.7%
magnesium15.9mg4.0%
phosphorus178mg25.4%
potassium194mg7.5%
sodium131mg5.7%
zinc0.673mg6.1%
copper0.034mg3.8%
manganese0.068mg3.0%
selenium11.6mcg21.1%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 166mg23.7%148%
Ισολευκίνη 348mg24.9%165%
Λευκίνη 578mg21.2%135%
Λυσίνη 439mg20.9%130%
Μεθειονίνη 255mg24.3%158%
Φαινυλαλανίνη 605mg34.6%210%
Θρεονίνη 273mg26.0%155%
Τρυπτοφάνη 91mg32.5%196%
Βαλίνη 409mg22.5%145%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Παρόμοια προϊόντα

Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΓαλακτοκομικάΑυγά

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Επιδόρπιο Δυσκολία: Μέτρια Μερίδες: 9 Σύνολο: 60 λεπτά

Συστατικά

  • Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 100 γρ.
  • Μπέικιν πάουντερ 1 κ.γ. (4 γρ.)
  • Αλάτι 1 πρέζα
  • Αυγά, μεγάλα, χωρισμένα σε ασπράδια και κρόκους 4 (200 γρ.)
  • Ζάχαρη 150 γρ.
  • Γάλα πλήρες 180 ml
  • Εκχύλισμα βανίλιας 1 κ.γ.
  • Γάλα εβαπορέ 250 ml
  • Ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα 250 γρ.
  • Κρέμα γάλακτος 200 ml
  • Ζάχαρη άχνη 20 γρ.
  • Κανέλα τριμμένη για το σερβίρισμα
Προετοιμασία
30 λεπτά
Μαγείρεμα
30 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 °C και στρώστε ένα τετράγωνο ταψί 23 εκ. με λαδόκολλα· ανακατέψτε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι.

  2. 2

    Χτυπήστε τα ασπράδια μέχρι να σχηματίσουν μαλακή μαρέγκα, έπειτα προσθέστε σταδιακά τη ζάχαρη χτυπώντας μέχρι να γυαλίσει· προσθέστε τους κρόκους έναν έναν, χτυπώντας.

  3. 3

    Ενσωματώστε απαλά το μείγμα του αλευριού σε δύο δόσεις, εναλλάξ με 60 ml από το γάλα και τη βανίλια, διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα.

  4. 4

    Απλώστε το μείγμα στο ταψί και ψήστε για 25-30 λεπτά, μέχρι να ροδίσει και να είναι αφράτο και ελαστικό· αφήστε το να κρυώσει για 10 λεπτά μέσα στο ταψί.

  5. 5

    Χτυπήστε με σύρμα το γάλα εβαπορέ, το ζαχαρούχο γάλα και τα υπόλοιπα 120 ml γάλα· τρυπήστε το ζεστό κέικ παντού με ένα πιρούνι και περιχύστε το αργά με το μείγμα, ώστε να το απορροφήσει.

  6. 6

    Σκεπάστε και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες ή όλη τη νύχτα.

  7. 7

    Χτυπήστε την κρέμα γάλακτος με τη ζάχαρη άχνη μέχρι να σχηματίσει μαλακές κορυφές, απλώστε την πάνω στο κέικ, πασπαλίστε με κανέλα και κόψτε σε 9 τετράγωνα.