Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Παντεσπάνι εμποτισμένο σε τρία είδη γάλακτος και καλυμμένο με σαντιγί.
Το κέικ τρες λέτσες είναι ένα ελαφρύ λατινοαμερικάνικο παντεσπάνι που μετά το ψήσιμο εμποτίζεται με γάλα εβαπορέ, ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα και πλήρες γάλα, ψύχεται όλη τη νύχτα και γαρνίρεται με σαντιγί και κανέλα. Ένα τετράγωνο κομμάτι 150 g έχει περίπου 370 kcal, 10 g πρωτεΐνη, 16 g λιπαρά (9 g κορεσμένα) και 40 g ζάχαρη. Αν κόψετε το κέικ σε 12 κομμάτια αντί για 9, το κάθε κομμάτι έχει περίπου 270 kcal.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 6.4g | 11.4% |
| Λιπαρά | 11g | 15.7% |
| Υδατάνθρακες | 32g | 10.7% |
| Απλά σάκχαρα | 11.2g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 20.8g | Εκτίμηση |
| Νερό | 49g | 2.0% |
| Θερμίδες | 248 | 11.0% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.21 | g | 31.1% |
| Monounsaturated | 2.99 | g | 12.0% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.49 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.97 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.36 | mg |
| Σελήνιο | 11.6 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 116 | mcg | 12.9% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.258 | mg | 19.8% |
| vitamin B3 | 0.192 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.052 | mg | 3.1% |
| vitamin B9 | 11.3 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.315 | mcg | 13.1% |
| vitamin C | 0.968 | mg | 1.1% |
| vitamin D | 0.608 (24 IU) | mcg | 4.1% |
| vitamin E | 0.356 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 0.814 | mcg | 0.7% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 165 | mg | 16.5% |
| iron | 0.493 | mg | 2.7% |
| magnesium | 15.9 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 131 | mg | 5.7% |
| zinc | 0.673 | mg | 6.1% |
| copper | 0.034 | mg | 3.8% |
| manganese | 0.068 | mg | 3.0% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 166 | mg | 23.7% | 148% |
| Ισολευκίνη | 348 | mg | 24.9% | 165% |
| Λευκίνη | 578 | mg | 21.2% | 135% |
| Λυσίνη | 439 | mg | 20.9% | 130% |
| Μεθειονίνη | 255 | mg | 24.3% | 158% |
| Φαινυλαλανίνη | 605 | mg | 34.6% | 210% |
| Θρεονίνη | 273 | mg | 26.0% | 155% |
| Τρυπτοφάνη | 91 | mg | 32.5% | 196% |
| Βαλίνη | 409 | mg | 22.5% | 145% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 °C και στρώστε ένα τετράγωνο ταψί 23 εκ. με λαδόκολλα· ανακατέψτε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι.
Χτυπήστε τα ασπράδια μέχρι να σχηματίσουν μαλακή μαρέγκα, έπειτα προσθέστε σταδιακά τη ζάχαρη χτυπώντας μέχρι να γυαλίσει· προσθέστε τους κρόκους έναν έναν, χτυπώντας.
Ενσωματώστε απαλά το μείγμα του αλευριού σε δύο δόσεις, εναλλάξ με 60 ml από το γάλα και τη βανίλια, διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα.
Απλώστε το μείγμα στο ταψί και ψήστε για 25-30 λεπτά, μέχρι να ροδίσει και να είναι αφράτο και ελαστικό· αφήστε το να κρυώσει για 10 λεπτά μέσα στο ταψί.
Χτυπήστε με σύρμα το γάλα εβαπορέ, το ζαχαρούχο γάλα και τα υπόλοιπα 120 ml γάλα· τρυπήστε το ζεστό κέικ παντού με ένα πιρούνι και περιχύστε το αργά με το μείγμα, ώστε να το απορροφήσει.
Σκεπάστε και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες ή όλη τη νύχτα.
Χτυπήστε την κρέμα γάλακτος με τη ζάχαρη άχνη μέχρι να σχηματίσει μαλακές κορυφές, απλώστε την πάνω στο κέικ, πασπαλίστε με κανέλα και κόψτε σε 9 τετράγωνα.